Второй мощный источник энергии - СВЕТ
Ну, казалось бы, тут-то откуда может взяться наша личная энергия? Можно жить и в темноте.
Увы - нельзя! Выживать можно - а жить нет. И разница опять в энергии.
Свет - правильный свет! - запускает в нашем организме гормональные процессы, необходимые для нормальной жизни. Т.е. здоровой, активной, радостной. И тут тоже есть условия - и по интенсивности света, и по времени его получения.
Солнечный свет даёт необходимую интенсивность для правильного выстраивания химии организма - а искусственный (а особенно монитор-гаджетный) нет. Отсюда необходимость дневного насыщения глаз (мозга через глаза) солнечным светом.
Потому что это способ регулировать работу гормональной системы - и нашего состояния, как следствие.
Днём свет включает выработку одних гормонов - а ночью тормозит выработку других.
Отсюда и необходимость правильно выбирать: когда допускать свет в себя - а когда лучше, чтобы нас поглотила тьма. )
Например, серотонин - важная штука. Настолько, что к нему прилипло даже название "гормон счастья".
Для того чтобы серотонин вырабатывался в достаточном количестве, нужно чаще бывать на солнце и свежем воздухе.
То есть, для его выработки необходим солнечный свет.
Под воздействием ультрафиолетовых лучей - солнечный свет - организм человека производит витамин D, от наличия которого напрямую зависит выработка серотонина.
Увы, но вариант пялиться в гаджеты весь день эквивалентом не является.
А из серотонина - если он есть - в темноте начинает вырабатывается ещё один важный для нас гормон - мелатонин.
Мелатонин снижает кровяное давление, температуру тела и уровень глюкозы в крови, то есть делает всё, чтобы обеспечить организму спокойный глубокий сон.
Кроме того, супрахиазмальное ядро - оно находится в гипоталамусе, реагирует на темноту и свет - отвечает за изменение температуры тела и выработку кортизола. В тёмное время суток количество кортизола снижается, позволяя нам спать, а днём — повышается, регулируя уровень энергии.
Искусственное освещение ночью сбивает эти естественные процессы. Организм реагирует на искусственный ночью, и повышает уровень кортизола - и человеку становится банально труднее уснуть.
Кроме того, высокий уровень «гормона стресса» снижает устойчивость организма к инсулину и воспалениям. И если кортизол вырабатывается не вовремя, нарушается аппетит и сон.
Узнали себя? Поздравляю! )
РЕЗЮМЕ:
нужна энергия от нормальной работы организма? Учись регулировать поступление и ограничение света в мозг.
Днём гуляй на свету - ночью гаджет отдай соседу.
До утра - утром пусть вернёт, вместе с оплатой аренды.
ну, продолжение следует... Наверное... Если надо. )
