5 составляющих успеха.
Как лучше распределить свои ресурсы, чтобы успеть заниматься работой, семьей, активным отдыхом и путешествиями?
Я поняла, что очень важно следить за своим состоянием, после того, когда чувствовала, что начинается выгорание. Я пришла к выводу, что полноценный отдых и работа, которая доставляет удовольствие, помогают мне сохранять энергию и достигать результатов.
Теперь я точно уверена, что физическое и моральное состояние человека влияет на его результаты.
Вот несколько принципов, которые мне помогают оставаться энергичной:
1. ПЛАНИРОВАНИЕ:
Я выбираю три ключевых задачи на день, которые могут принести результат, и оставляю остальное время для себя. Не стоит работать круглосуточно.
Например: написать 2 статьи, выполнить задачи от заказчиков и произвести уборку квартиры. Можно чередовать дела с отдыхом, а можно быстро выполнить и остаток дня использовать для себя.
2. ЭМОЦИИ:
Я нахожу удовольствие в экстриме и ярких эмоциях, таких как походы в лес, погружение с аквалангом или прогулки на лошадях. Важно понимать, что именно наполняет вас энергией, и выделять на это время.
Я - фанатичный грибник. Грибы собираю с апреля по октябрь и эти эмоции дарят мне позитив. Другие люди любят возиться с растениями или аквариумом. А мое - природа, лес, красивые места, гармония природы.
3. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ:
Движение = энергия. Если вы сидите на месте, трудно избавиться от негативных мыслей, что может привести к выгоранию и тревожности. Прогулки, экскурсии, тренировки, поход по грибы - все, что нравится именно вам.
Ковидные сидения в 2020-м привели в больших городах к поголовному пьянству, домашнему насилию и депрессии, что еще сильнее влияло на снижение иммунитета. А я за эти три месяца успела сделать генеральный ремонт всей 3-х комнатной квартиры: вынесла мебель, сняла линолеум, выровняла стены, все своими руками. Активности все равно не хватало. Когда разрешили выходить из дома, довела пешие прогулки до 15 тысяч шагов. И одновременно вела он-лайн семинары два раза в неделю, предварительно готовясь к ним.
4. РЕФЛЕКСИЯ:
Она помогает максимизировать результаты. Важно задумываться о своих действиях и результате, который вы хотите достичь. Если сам себя не похвалишь и не полюбуешься на сделанное, то кто это сделает для вас?
К любой критике относитесь как к похвале. Ваша работа затронула чьи-то чувства, значит она была сделана не зря! А если критика конструктивна, не оправдывайтесь и не ищите крайних. Разберитесь в ошибке и исправьте ее. Вместо отправки в "блок" обидчика поблагодарите его и пообещайте разобраться.
5. РАБОТА С НАСТАВНИКАМИ/КОУЧАМИ/ПСИХОЛОГАМИ/КОЛЛЕКТИВОМ
Учитесь понимать и чувствовать себя.
Важно прислушиваться к своим чувствам и идти за ними, чтобы достигать сверхрезультатов.
Кроме того, важно заботиться о своем здоровье, отдыхать, правильно питаться и уделять время близким людям. Это поможет сохранить энергию и достигать успехов во всех сферах жизни.
Ну и не забывайте - половина депрессии - простая биохимия. Подберите нужные витамины и минеральные добавки. Увеличьте процент полноценного белка в рационе, кушайте фрукты.
Благодарю вас, буду благодарна за комментарии и лайк.
С вами,
Светлана Пономарева
Эта статья в Паблико