Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ.
Хорошее питание – важно для только для поддержания здоровья. Оно помогает избежать определенных недугов. Особенно это актуально в старшем возрасте. В частности, правильный завтрак помогает избавиться от токсинов и улучшить общее состояние организма. В этой статье мы рассмотрим 3 правила для выбора завтрака, который выводит токсины, и приведем пример такого завтрака.
Правило 1. Избегайте обработанных продуктов и добавок
Первое правило – выбирайте натуральные продукты, избегайте обработанных продуктов и добавок. Химические добавки и консерванты могут нанести серьезный вред вашему здоровью и вызвать токсические реакции в организме.
Поэтому следует избегать таких продуктов, как сладости, кондитерские изделия, сладкие подкрашенные напитки, зерновые продукты с высоким содержанием сахара и прочих подобных продуктов.
Советы: 1) оказавшись в супермаркете в кондитерском отделе, просто проходите мимо; 2) никогда не покупайте сладкую газировку.
Правило 2. Больше овощей и фруктов
Второе правило – добавьте в свой завтрак больше овощей и фруктов. Они содержат много витаминов и минералов, а также антиоксиданты, которые помогают бороться с токсинами. Вы можете добавить в свой завтрак фрукты, овощи или ягоды в виде салата, смузи или даже просто взять их на перекус.
Совет: съедайте как минимум 5 порций овощей ежедневно (1 порция соответствует объему вашего кулака).
Правило 3. Выбирайте белковые продукты высокого качества
Третье правило – выбирайте белковые продукты высокого качества. Никакой колбасы! Примером хороших белковых продуктов могут быть яйца, рыба, белое мясо курицы и бобовые. Они содержат легкоусвояемые аминокислоты, которые необходимы для устранения токсинов из организма.
Совет: выбирайте продукты, которые не содержат химических добавок, и предпочитайте приготовление белковых продуктов на пару, гриле или запекание, чтобы сохранить их питательные свойства.
Пример завтрака, который выводит токсины и питает организм
- Омлет из двух яиц, приготовленный на пару.
- Салат из огурцов, помидоров, листьев шпината и кусочков авокадо.
- Кусочек подсушенного на сковороде черного хлеба.
- Сок из свежих апельсинов и яблок без добавления сахара.
Для дополнительного улучшения пищевого рациона и максимального вывода токсинов, вы можете также добавить в свой завтрак следующие продукты:
- Чеснок. Он содержит антиоксиданты и антибактериальные свойства, которые помогают очищать организм. Вы можете добавить чеснок в яичницу или салат.
- Семена льна. Они содержат особенно много Омега-3, антиоксидантов и волокон, которые помогают улучшить пищеварение, обмен веществ и вывод токсинов. Вы можете добавить семена чиа в салат или смузи.
- Зеленый чай. Он содержит много антиоксидантов и может помочь улучшить обмен веществ. Вы можете выпить зеленый чай вместе с завтраком.
Вывод
Избегайте жирных, прожаренных, и обработанных продуктов, таких как сосиски, колбаса и хлебцы. Выбирайте натуральные продукты, богатые питательными веществами, и следуйте правилам, которые мы описали выше, чтобы сделать ваш завтрак максимально полезным для здоровья и вывода токсинов из организма.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезна, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
3 функции мозга и нервной системы, которые до сих пор не сумели разгадать ученые
Какие сыры самые вредные для здоровья
Вкусно и полезно: 5 ценных свойств моченых яблок
Почему по мнению российских учёных подсолнечное масло полезнее оливкового