Суставная гимнастика представляет из себя комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов с целью улучшения их подвижности, увеличения эластичности связок и сухожилий.
Польза такой гимнастики очень велика для организма в целом, многие порой уменьшают её плюсы и не используют в своих тренировках, да ребят не по наслышке знаю, что многие приходят в зал и не всегда разминаются, а сразу садятся за тренажёр.
Сама суставная гимнастика - это как разминка перед бегом или тренировкой, только отличается по длительности и тчательной проработке суставных групп.
Польза гимнастики в том, что если делаете её утром, то организм лучше пробуждается, улучшает метаболизм, поднимается настроение, устраняется скованность суставов, ускоряет кровообращение, тело насыщается кислородом и улучшается обмен веществ.
Также такая гимнастика благотворно воздействует на нервную систему, улучшает подвижность позвоночника, суставов, поможет сохранить ваши суставы здоровыми, улучшает осанку, разогревает тело перед спортивной тренировкой.
У суставной гимнастики практически отсутствуют противопоказания, поэтому выполнять её может практически каждый.
Но не смотря на всю пользу есть и противопоказания, к ним относятся:
- гипертония и другие проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- тяжелые заболевания внутренних органов;
- ушибы и травмы спины и конечностей;
- инфекционные заболевания, сопровождающиеся тошнотой и повышением температуры;
- сезонные простудные заболевания на начальной стадии;
- болезни суставов, при которых запрещена физическая активность.
Итак, выполняйте суставную гимнастику и вы получите:
- профилактику в появлении остеохондроза, остеопороза, артроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата вследствие возрастных изменений и малоактивного образа жизни.
- нормализацию обменных процессов,
- забудите про боли в спине, либо значительно их уменьшите,
- ощутите свободу в движении, будете чувствовать себя бодрее,
- снимите нервное напряжение, не хуже чем вы бы позанимались йогой,
- предотвратите растяжения, вывихи или др. травмы, которые можите получить занимаясь спортом без достаточного разогрева мышц и суставов.
Читайте, подписывайтесь и ставьте лайки!
Смотрите видео и занимайтесь 👇
гимнастика, разминаем руки, плечи.