Многие из нас сами себе периодически говорят: «Куда ты лезешь? Вечно у тебя всё валится из рук! Ничего не получится! Ты страшная, тупая, неинтересная! Даже не надейся на успех!»
Этот внутренний голос выбивает почву из-под ног, лишает веры в себя.
Такая критикующая часть (субличность) формируется вследствие того, что вы росли в атмосфере непринятия и постоянных негативных комментариев: «не так делаешь, не так дышишь, не так живешь». Кто-то негативно настроенный постоянно зудел, и эти фразы стали частью вашей личности, вы присвоили их себе. Возможно ваш внутренний критик говорит голосом того самого значимого взрослого, кто вечно был вами недоволен.
В психотерапии внутренних семейных систем такие части называют менеджерами. Свободные от бремени ( травмы) менеджеры помогают нам развиваться, решать стратегические задачи и планировать. Травмированные «менеджеры» могут превращаться во внутренних критиков, которые начинают чрезмерно контролировать, осуждать, обвинять, проявлять перфекционизм и обесценивание, минимизируют эмоции.
Как обычно промышляет внутренний критик?
- «Всё должно быть идеально». Привет перфекционистам.
- «Всё должно быть как у людей»
Нельзя отличаться.
- «Нельзя забывать о прошлом»
- «Ты ничтожество, несмотря на все старания»
- «Всё должно быть под контролем»
- «Нельзя останавливаться, надо достигать»
Привет трудоголикам.
Как ваш критик сейчас? Притих или кричит во всё горло?