Как ни странно, несмотря на то, что в мае будет три года, как я бегаю и то, что вес укладывается в норму по росту/возрасту, я до сих пор окончательно не избавилась от целлюлита.
А может быть это не жирок, а отечность. Есть у меня такая склонность к застою лимфы, как мне кажется.
Конечно же мои пробежки вернули мне нормальный тонус тела. Визуально это очень заметно. Но “дорабатывать” себя я буду с помощью сухого массажа щеткой.
Думаю, про щетку из кактуса слышали или читали все. Несколько лет назад был просто бум на эти щетки и сухой массаж. Я тоже поддалась тогда актуальным течениям и купила себе щетку.
Как всегда, попробовав что-то новенькое, мне понравился результат, но я быстро все забросила. Лето кончилось, и моя щетка так и осталась лежать в шкафу.
А недавно я на нее случайно наткнулась, вспомнила былое и, честно сказать, просто в восторге.
На крепких ногах результат от массажа заметен уже через три недели. Я любуюсь собой в зеркале. 😊
Кожа стала прямо бархатной, а ощущения от массажа очень приятные.
Кроме того, щетка – это отличный пиллинг для поверхности кожи.
А главное, что это очень простой и не затратный по времени способ. Я чувствую, что мне достаточно пары минут для разгона своих запасов.
Когда
Я делаю массаж после пробежки в те дни, когда не занимаюсь с гантелями. Итого, получается 3-4 раза в неделю. Перед душем, конечно.
Массаж нужно делать обязательно на сухую кожу. Сначала массаж и только потом в душ. Наоборот нельзя, иначе разогретая, влажная кожа легко растягивается и травмируется.
Чем
Моя кожа довольно плотная и эластичная. Поэтому я пользуюсь щеткой из кактуса (именно они и были в тренде). Действительно, она плотно набитая, упругая и очень хороша для глубокого воздействия.
Начинать, конечно, нужно потихоньку.
Если кожа тонкая и сухая, рекомендуют щетку из щетины кабана.
Не знаю, как с кабанами, а с кактусами часто дурят, заменяя волокна кактуса Тампико на волокна из листьев Агавы. Поэтому я не стала экономить и купила щетку у известного брэнда, в надежде на гарантии качества сырья.
Как делать
В интернете миллион схем сухого массажа, но я опытным путем пришла к такой простой схеме:
- Начинаю растирать стопы и двигаюсь вверх по ногам
- Сначала длинными прямыми движениями от лодыжки до колена
Со всех сторон, достаточно интенсивно. Столько, сколько будет комфортно и приятно. Я сразу чувствую, как разогревается кожа и как ее начинает покалывать.
- Зону под коленом обхожу, там лимфоузлы, на которые нельзя воздействовать
- Затем опять, начиная от лодыжки “пробегаю” наверх теперь уже круговыми движениями
- Дальше перехожу к бедру
- По фронтальной стороне бедра, по боковой (с внешней стороны) и по задней поверхности. Тоже интенсивно, длинными движениями вверх, по направлению к торсу.
По внутренней стороне ноги я тоже провожу щеткой, но в более щадящем режиме. Там кожа нежнее и близко к паху тоже лимфоузлы.
- Затем повторяю, но круговыми движениями
- Круговыми движениями хорошенько воздействую на ягодицы
- Пропуская зону поясницы, двигаюсь вверх по спине, на сколько достаю
- Спереди аккуратно “прохожу” живот по часовой стрелке
- Так же, как ноги, массирую руки
Сначала ладони, потом предплечья, обходя внутреннюю зону сгиба локтя, к плечу. Деликатно по внутренней части руки, ближе к подмышечным впадинам.
Выше живота и нижней части спины я воздействовать не решаюсь. Считаю, что достаточно интенсивно разогнать кровь и лимфу в конечностях, снизу вверх. С остальным помогут пробежки или любая другая физическая активность.
Как ухаживать за щеткой
Примерно раз в месяц я развожу мыльный раствор в тазике и опускаю щетку так, чтобы щетина была покрыта водой, а корпус щетки не тонул. Через 10 минут споласкиваю и сушу естественным путем.
Прошу отнестись к сухому массажу с осторожностью, если есть проблемы с кожей, сосудами, родинками или есть прочие индивидуальные особенности. Остальным очень рекомендую попробовать. 😊
***
Друзья, пробовали массаж щеткой? Практикуете? Какие впечатления?
Давайте обсудим в комментариях. Очень интересен ваш опыт.