Разминка. Сегодня делал её под становую тягу.
Силовой блок.
Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Вес на штанге не прибавлял, но зато поработал со временем под нагрузкой. Удалось удержать все три подхода в серии в 30 секунд. Это очень неплохо по сравнению с прошлыми тренировками становой тяги. Там последние подходы были меньше 30 секунд.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не выполнял. Повторюсь. Причина проста, после становой делать КИТ просто тяжело. Очень уж много энергии затрачивается.
Зато после становой тяги я выполнил ещё 3 серии СтД гиперэкстензий на специальном тренажёре для более мощного воздействия на целевые мышцы спины и уменьшения нагрузки на поясничный и тазовый отделы позвоночника.
Блок статодинамики(СтД) был сегодня представлен одним упражнением:
Жим тренажёра руками вверх сидя. Выполнил 4 серии. Нормально прошло, даже вес поднял на 5 кг.
На этом завершил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
