В поисках как сохранить здоровье я выделила три главных фактора. Я бы даже назвала это так - здоровье держится на трех китах.
Первый Кит - это наши знания.
Согласитесь, что "Как быть здоровым" или "Как сохранить здоровье" знает каждый.
С младенчества нам внушали, что надо заниматься спортом, есть правильную пищу, быть спокойным (нервные клетки не восстанавливаются), высыпаться и т.д.
Наши головы заполнены этими аксиомами. Но многого мы не делаем. Либо лень, либо нет времени. И выходит, что надо найти способ, который бы все это запустил. Только обязательно легко, с наслаждением, не во вред себе и своему времени.
А давайте для начала запишем (просто запишем!), что мы не делаем для своего здоровья.
У меня вышел вот такой список мелких действий, что я не делаю, но от чего моё здоровье может выиграть:
- чистить зубы 2 раза в день
- пить чистую воду по утрам
- составить расписание дня и придерживаться его (хотя и так один день похож на другой)
- ходить босиком (это для лета)
- мыть руки чаще (этому пандемия приучила)
- на свой 4-й этаж подниматься пешком
- прием пищи в одно и то же время
- и т.д.
Напишите в комментариях, какие еще минутные действия помогают сохранить здоровье. Но, если вам самим важно быть здоровым, то составьте свой список. Позже я скажу, что с ним делать.
Второй Кит - Образ жизни.
В это понятие я вложила то, что глобально влияние на наше здоровье и изменить его сложнее. Это:
- место жительства (город или деревня, насколько экологически чистое и спокойное это место проживания, есть ли вредные предприятия, часто ли бывают лесные пожары, есть ли действующие вулканы и т.д., короче загрязненность местности)
- работа - насколько она комфортна, интересна, физически или умственна посильна, график работы, смены, возможность отдыхать и др., что тоже влияет на наше здоровье
- окружение - это прежде семья, где можно расслабиться или взвинтить свои нервы до предела, сослуживцы и начальник на работе и ваши взаимоотношения с ними, родители, друзья, соседи - и от них зависит наше здоровье
- наша пища - это продукты данного региона и предрасположенность организма к ним
- наша генетика - это то что мы получили в наследство
- и даже наши привычные модели поведения. Эти модели поведения могут оздоравливать нас, а могут разрушать наше здоровье.
К примеру - поддерживать беседу в обеденный перерыв с сигаретой в зубах; заедать стресс конфетами или алкоголем; выбраться на водоем в воскресенье позагорать и подставлять свое тело солнцу целый день, как бы впрок.
Третий Кит - наше мышление.
О-о-о! Это сложнее. Что могут сотворить наши мысли - "уму непостижимо". Но, у нас есть возможность заглянуть и в эту область. С опытным психологом. И попытаться направить свои мысли на сохранение здоровья. Легко, с удовольствием, результативно.
Вот такие три Кита от которых зависит здоровье, долголетие, красота. И каждый является важным и обязательным.
Подписывайтесь на канал. Здесь будет много полезного и интересного. Будут подарки, Мотиватор и инсайты. Здоровья, Вам!