В последние годы все больше людей стали интересоваться психологией и эзотерикой, а слово «психосоматика» стало привычным и прочно вошло в наш лексикон. Из одной крайности, где люди наотрез отказывались признавать взаимосвязь эмоционального и физического здоровья, общество двинулось в другую — ту, где любой недуг принято рассматривать исключительно как следствие мыслей, чувств и энергий.
А между тем истина, как всегда, где-то посередине. Ведь на самом деле наше тело и наша психика крепко связаны и воздействуют друг на друга. Однако стоит понимать, что далеко не всегда возникновение заболевания напрямую связано с пережитыми событиями — многие медицинские случаи стоит рассматривать независимо от психологических аспектов!
В этой статье мы предлагаем вам рационально взглянуть на связь между психикой и телом и разобраться, какие факторы могут оказывать влияние на здоровье.
Как физическое состояние влияет на эмоциональное?
Начнем мы, пожалуй, именно с этого аспекта, поскольку влияние телесного здоровья на психику наиболее прозрачно и понятно.
Столкнувшись с любым заболеванием, человек проживает ряд базовых эмоций. И чем серьезнее диагноз, тем глубже и сильнее будут его чувства. Испытывая продолжительные боли, пациент действительно может впасть в депрессию. А возможная инвалидность без должной психологической поддержки может привести к хроническому ощущению беспомощности и отчаяния.
Грусть, страх, стыд — абсолютно нормальная реакция, помогающая осмыслить происходящее. Но важно своевременно подключить к этому процессу работу с профессиональным психологом или базовую эмоциональную самопомощь, поскольку длительные переживания, связанные с физическим здоровьем, могут перерасти в серьезный психологический диагноз.
Как эмоциональное состояние влияет на физическое?
Эта взаимосвязь чуть менее очевидная, но от того не менее доказуемая. Стресс (и все сопутствующие ему эмоции) оказывает огромное влияние почти на все сферы организма!
Мышечная система
Столкнувшись с каким-то раздражителем, мозг подает телу сигнал «бей или беги», ведь ему неважно, является причина стресса реальной или вымышленной — реакция организма на нападающего медведя или на конфликт с коллегой будет примерно одинаковой. Именно поэтому даже во время эмоциональных диалогов и ссор мышцы напрягаются.
Если это происходит регулярно, система организма испытывает слишком большую нагрузку и становится максимально уязвима к появлению заболеваний.
Сердечно-сосудистая система
Как мы говорили выше, испытав стресс, организм направляет огромное количество энергии в мышцы — для этого ему приходится сузить кровеносные сосуды. Сердцу становится тяжело работать, и оно начинает биться со слишком большими интервалами. Перманентно активная реакция «бей или беги» сказывается на здоровье, провоцируя риск инсульта и сердечных приступов.
Дыхательная система
Испытывая гнев или раздражение, мы часто замечаем, что начинаем дышать интенсивнее. Опять же, все дело в нашем рептильном мозге: он не отличает реальную угрозу от нереальной, поэтому заставляет тело распределять кровь, насыщенную кислородом, на случай, если потребуется защищаться или спасаться бегством.
Если человек регулярно ощущает эмоциональную нестабильность, дыхательная система попадает в зону риска развития ряда заболеваний (в том числе связанных с центральной нервной системой).
Иммунная система
На самом деле незначительный или кратковременный стресс укрепляет иммунитет! Перед лицом опасности организм мобилизует силы для того, чтобы отразить любые нападки извне.
Однако при длительных переживаниях гормоны стресса начинают разрушать иммунную систему, делая человека все более уязвимым к болезням и вирусам.
Как еще эмоции сказываются на здоровье?
Выше мы с вами рассмотрели прямое влияние стресса на физическое состояние человека. Однако не стоит забывать, что это влияние может быть еще и косвенным!
Испытывая сильные негативные чувства, мы, как правило, становимся более подвержены вредным привычкам и начинаем игнорировать правила здорового образа жизни. Именно поэтому человек, переживающий непростой период жизни, может:
- курить и употреблять алкогольные напитки;
- есть нерегулярно и неполноценно;
- не высыпаться.
Все это, конечно, тоже приводит к определенным последствиям. Таким образом, эмоциональные переживания находят выход в виде вполне реальных заболеваний и диагнозов.
Как поддержать себя и оставаться здоровым?
Чтобы всегда быть счастливым, бодрым и успешным, важно уделять внимание и психологическому, и телесному здоровью. Именно поэтому стоит:
- регулярно проходить диспансеризацию и следить за состоянием организма — это позволит предотвратить развитие любых заболеваний;
- грамотно составлять свой рацион, чтобы еда помогала восполнять норму необходимых веществ;
- определить свою норму сна и спать не менее установленной нормы;
- выделять минимум 1 полноценный выходной в неделю — в нем не должно быть места работе;
- уделять время физической активности (минимально — выполнять небольшую разминку каждое утро);
- по возможности ограждать себя от стрессовых ситуаций и знать инструменты, помогающие вернуть эмоциональный баланс (для кого-то это может быть медитация, для кого-то — прогулка, а для кого-то — общение с близкими).
А также не забывайте, что в рацион можно включать полезные добавки, которые поддерживают эмоциональное и физическое состояние!
Например, Спирулина & Хлорелла + XBi-A от AGenYZ не только снижает восприимчивость мозга к стрессу, но и способствует детоксикации организма при курении и обеспечивает тело необходимыми микроэлементами при неполноценном питании. Этот комплекс поддержит вас в непростое время и поможет минимизировать последствия от вредных привычек, которые часто сопутствуют напряженным периодам жизни.