Желательно ходить всегда, в любое время года. Но весной или летом делать это особенно приятно. Так что, пока на улице хорошая радостная погода – гуляйте!
Ходьба поможет Вам эффективно сжигать лишние калории и поддерживать уровень мышечной массы в норме.
Но старайтесь ходить правильно.
1. Очень важно чтобы это мероприятие было регулярным и продолжительным по времени.
Согласитесь, что от пары минут ходьбы толку не будет.
2. Старайтесь шагать быстро.
Конечно, не так чтобы пот с Вас тёк ручьем, и Вы не могли вымолвить ни слова, но всё же.
3. При ходьбе сначала опускаем ногу на пятку, а затем отталкиваемся от земли носком.
Так Вы будете укреплять мышцы икр, голени и улучшите форму ног.
4. В первые 10-15 минут идите не очень быстро, чтобы разогреть мышцы.
Потом в течение 1 минуты увеличьте скорость. Затем вновь на пару минут замедлитесь, а потом опять в течение 1 минуты идите быстрым шагом. И так, чередуя скорость движения, ходите примерно полчаса.
5. Когда Вы будете выбирать себе маршрут для прогулок старайтесь останавливаться на таком, где есть больше возвышенностей и низменностей.
Ходьба по такой местности поможет Вам сжечь больше лишний калорий, заставляя организм работать более интенсивней.
6. Используйте руки.
Если Вы будете двигать ими в такт движениям ног, то эффекта будет гораздо больше.
Так что, гуляйте с удовольствием и становитесь лучше!