Первые серьёзные испытания для пары наступают, когда влюблённость и страсть первых встреч спадает и начинают проявляться РАЗЛИЧИЯ.
Что важно, чтобы сохранить пару и пройти «испытания»?
- Признавать право другого человека отличаться от вас.
- Отделять намерение партнёра от эффекта, которые производят на вас его действия.
Если вы обижены, партнер необязательно хотел вас обидеть. Если партнер кричит, то необязательно он хочет вас подавить, может быть, он просто хочет, чтобы его, наконец, услышали?
3. Уметь «отставлять в сторону» свои желания и делать что-то для партнера.
Что кажется вам наиболее сложным? 1⃣, 2⃣ или 3⃣?
Предлагаю вам УПРАЖНЕНИЕ ✍, которое позволит легче принять отличия вашего партнера, снизит напряжение в отношениях.
- Подумайте о напряженных отношениях в вашей жизни (можно для этого упражнения взять не только любимого человека, но и маму, папу, начальника…).
- Напишите 10 качеств этого человека.
- Напишите рядом противоположные качества. Вспомните, ситуации, когда мама/муж/начальник проявлял себя именно так (с качествами из второго списка).
- Вернитесь к первому списку. Задайте себе вопрос: а я когда-нибудь проявляю такие качества? Вспомните ситуации.
- Изменилось ли ваше восприятие другого? Готовы ли больше прощать и идти на встречу?
У каждого из нас есть устойчивый образ себя и устойчивый образ партнера, особенно, если мы в длительных отношениях. Условно, мы повесили «ярлык». Нашему мозгу так экономичнее жить, чтобы каждый раз не оценивать заново ситуацию. И под этот ярлык мы подписываем все поведение партнера.
Забыл про важную дату - да, он у меня такой рассеянный и ему на меня наплевать.
Понимаете, да? Наше восприятие не хочет видеть ничего другого, кроме того, что уже знает. Обиды, злость и разочарование играют здесь не последнюю роль.
Этим упражнением я хотела расширить ваше восприятие - напомнить, что ваш партнер может быть другим+разглядеть в себе такие же черты, которые бесят в партнере. Возможно, вы тоже во многом этим грешите.
Татьяна Карцева, психолог, психотерапевт, +7(915) 293-31-03
Автор: Татьяна Карцева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru