То, что воду надо пить обязательно Вы, наверняка, знаете. Но вот как её пить правильно?
В первую очередь надо прислушиваться к своему организму. Если хотите пить – надо пить.
Если хотите поесть, то надо поесть, но … сперва выпейте воды. Очень часто мы думаем, что тело посылает нам сигналы о голоде, а на самом деле это сигнал о жажде.
Усреднённое количество необходимой для ежесуточного употребления воды рассчитывается по простой формуле – примерно 40 грамм воды на 1 килограмм Вашего веса. Но надо понимать, что это усредненные показатели.
Кому-то даже этого будет маловато, а кто-то будет чувствовать себя, как бочка с водой. А еще хуже, если Вы будете пытаться впихнуть в себя всю воду за один присест. Пользы не будет, а желудок растянется до невообразимых размеров.
И обязательно надо следить за температурой употребляемой жидкости. Если вода будет слишком горячей (больше 65 градусов), то она нанесет вред слизистым. Если температура воды будет слишком низкой, то это снизит активность желудочно-кишечного тракта, блокируя выработку ферментов и желудочного сока, что не даст перевариваться белкам.
Идеальная вода – теплая вода.
Заведите для себя полезный ритуал – утром, сразу после просыпания выпивать стакан теплой воды натощак. И в течение дня не забывайте за 30 минут до приема пищи пить воду.
И тогда все у Вас будет хорошо!
