Право на отдых. Оно у тебя есть!
Иногда мне кажется, что людям необходимо услышать от кого-то заветные слова, разрешение на что-то, например - на отдых.
Ко мне на сессию вчера пришла великолепная женщина: многодетная мама, успешная бизнес-вумен. У нее в жизни всё отлично и всего так много, что она устала от бесконечного списка дел, и самих дел.
При этом, я точно знаю - что она любит свою семью, свою работу, свой большой дом, свою собаку и кошку. Она многое делает для своего здоровья, и помогает людям в сфере ЗОЖ.
Но уровень усталости просто критический. И главный вопрос, с которым она хочет разобраться - "Где здесь Я? В моей жизни как будто есть всё, но нет меня!" Это было похоже на крик души. Столько боли и безысходности звучало в ее словах.
Итак, наш план действий на неделю следующий:
1️⃣ Мы начали с того, что будем искать и потом опираться на ее жизненные ценности, будем выделять важное. Я предложила делать это через упражнение "Карта смыслов". Для этого, в течение дня необходимо останавливать себя в моменте, и задавать себе вопрос: "Для чего я это делаю? Какую жизненную ценность это действие для меня несет?"
Например, я везу дочь на гимнастику, для меня это ценность материнства, развития и здоровья моего ребенка. Или - я мою посуду, для меня это ценность домашнего уюта, порядка, чистоты.
Все ценности, которые мы смогли собрать при таком наблюдении - выписываем на листе бумаги. Так мы получим более осознанную и полную картину - что для нас на самом деле важно. И дальше - сможем выделить приоритеты, если это будет необходимо.
2️⃣ Осознание достигнутых результатов, реализации заветных мечт и целей. Для этого каждый день - Наталья будет выделять себе время, чтобы побыть в тишине и насладиться тем, что есть в ее жизни. Ведь всё это - ее осознанный выбор, ее воплощенные мечты.
Как это можно сделать: пересмотреть фото любимых ярких моментов, выписать свои важные достижения или прокрутить в памяти важные вехи уже пройденного пути.
Также это дает возможность посмотреть на свою жизнь как бы со стороны. Если мы можем выделить себе время для такого созерцания, то можем сделать неожиданные открытия.
3️⃣ Следующим шагом для нас важно признать сам факт того, что она устала. Мне в таких случаях дополнительно помогает музыка. И идеально для этого момента - песня Виктории Черенцовой "Я капитально устала", в ней много легкости и юмора, и она отлично поднимает настроение.
4️⃣ Когда мы сильно устаем, это часто происходит еще и потому, что наша жизнь перегружена лишним. Поэтому - непременно будем освобождать пространство от ненужного и отжившего.
Мы договорились, что в течение месяца Наталья будет выкидывать из дома по 7 ненужных/поломанных/старых вещей ежедневно.
Так будет освобождаться материальное пространство, и со временем мы сможем подойти к тому, чтобы легко проститься с тем, что уже ей не служит во внутреннем мире: старые установки и убеждения, навязанные обязанности и долженствования.
Такой план мы обозначили на первую неделю.
Дальше нас ждет анализ внутренних установок, которые привели к такому авралу и истощению, взаимодействие с внутренним критиком и достигатором, работа с энергией, и много чего еще.
Но главное на данный момент - услышать исцеляющие слова: "Ты имеешь право на отдых. Каждый день. В любой момент, когда захочешь. В любом виде. Ты точно найдешь способ, как для себя его организовать. Просто начни возвращать себе это право, начни разрешать себе отдыхать и наслаждаться".
Пусть это послание послужит сегодня и вам! 🪻