Список задач сформирован. Так было в моей жизни миллион раз с самого детства. "Хочу учиться на одни пятерки" Но в первый же день что-то шло не так и вечер я проводила перед телевизором или денди, а не за ДЗ. "С понедельника жесткая диета и спортзал", - говорила я себе. Но во вторник почему-то обнаруживаю себя в ночи с полной тарелкой жареной картошки.
Далее я как обычно испытывала чувство вины и где-то лет 25 повторялся этот цикл снова и снова.
Эйнштейну приписывают отличную фразу: «Самая большая глупость — делать то же самое и надеяться на другой результат»
Вот это и будет основа моего преображения. В этот раз я буду все делать по-другому.
Раньше я воспитывала себя кнутом, начиная с этого года буду пряником.
В прошлом была себе злой придирчивой мачехой, теперь буду заботливой принимающей мамой.
Я прочитала много книг по мотивации, например, "Одна привычка в неделю" И ставила себе в первые недели жесткие цели сразу, например: 1. Зарядка 2. учить английский, 3. не есть после 19, заниматься на открытом образовании час в день. 4. съедать до 1000 ккал.
Но быстро срывалась и бросала делать все.
Теперь я делаю акцент на отдыхе: в первую неделю - дневной сон, 2 неделя - медитация. Далее можно что-то полезное, но не сложное, например, 5-ти минутная растяжка. И постепенно вводить что-то посложнее.
Привычки никто не отменял. И если когда все хорошо, мы можем хоть как-то себя контролировать, то в период стресса включается автопилот наших заученных рефлексов.
Раньше я себе устраивала передоз, загружала новыми привычками, но в результате получала стресс. Я не замечала как снова погружалась в старые шаблоны. Эти процессы с научной точки зрения хорошо описаны в книге "Сила воли" Келли Макгонигал.
Т.е. делать можно все. Например с первого дня будет здорово, если я не буду есть сладкого. Но в списке обязательных дел на каждый день должны быть именно несложные вещи и направленные на отдых. В месяц 3 привычки будут лёгкие и только 1 посложнее.
Раньше я себя стыдила и позорила за то, что не сделала. Теперь я завела себе блокнот, где записываю похвалу за то, что сделала.
Каждое мое дело я буду делать с радостью и удовольствием. Это что касается психологии. Но как известно психика и физика неразрывно связаны в человеческом организме.
И в следующей статье я расскажу как я изменила подход к своему здоровью, чтобы стать более выносливой и продуктивной.