Хочется булок, сладкого или хотя бы кусочек хлеба…
Знакомое состояние, мои дорогие женщины? Конечно, все мы знаем это желание пожевать мучного, сладкого или все вместе.
И не всегда это бывает в период ПМС, и не всегда это говорит о каких-то проблемах, например, недостатке витаминов, и не всегда это признаки обжорства и распущенности.
И сегодня мы поговорим именно о хороших состояниях!
Очень часто это хороший признак – мы сокращаем количество жировой ткани или ускоряем метаболизм, либо наш организм перешел в режим больших энергозатрат.
Это случается при:
- занятиях спортом, например, когда появилось что-то новое
- во время отпуска, если вы больше двигаетесь
- во время сброса веса
- во время интенсивной умственной работы
- во время адреналиновых вспышек (это название придумала я как условное). Чтобы было понятно, это не стресс со знаком минус, а стресс со знаком плюс, например, экстремальный спорт или сильные глубокие эмоции.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Что с этим делать?
Первое и самое главное – не нервничать. Все нормально. Так должно быть.
Второе – определите нужно ли вам восполнить утраченное или лучше заставить организм питаться в это время жиром.
Конечно, мы выберем – пусть питается жиром, вон его сколько! В таком случае, в период повышенного аппетита строго следите за своим рационом. И не расслабляйтесь, хватая то лишний кусочек хлеба, то булочки, то конфеты.
Как не расслабляться и устоять желанию есть лишние пустые калории?
Первое - следите за жиром в своем рационе. Масло в салаты, в каши, сыр, авокадо, чередование разных сортов мяса, а не одна курогрудь, жирная рыба, нормальной жирности молочные продукты.
Второе – в обед обязательно сложные углеводы. Если знаете, что можете сорваться, то сложные углеводы должны быть каждый день в вашем рационе и желательно 2 раза в день хоть в каком-то виде.
Третье – во время высоких энергозатрат организм тратит не только больше энергии, но и витаминов. Тут важно не впасть в дефицитные состояния. Пейте витамины и минералы. Первое – магний, цинк, витамин В9 (фолиевая кислота), В 12, витамины С, Д, А, железо (только после анализов!)
Четвертое – следите за водой и напитками. В период сжигания энергии никаких лишних чашек кофе, иначе навредите сами себе. Лучше пропейте такую добавку, как экстракт зеленого чая (без добавки кофеина).
Пятое – радуйтесь. Поддерживайте себя. Хвалите себя.
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!