В реабилитационном центре “Верный шаг” в Нижнем Новгороде с резидентами проведена медитация, направленная на восстановление нервной системы и снятие напряжения. Весной, на фоне изменения погодных условий, этому уделяется повышенное внимание.
Почему именно весной?
Световой день стал заметно длиннее, и под воздействием солнечных лучей организм синтезирует витамин D. А он, в свою очередь, помогает вырабатывать дофамин и серотонин. Эти вещества называют «гормонами счастья».
Если работа нервной системы стабильна, человек просто чувствует приятную приподнятость настроения, бодрость и веселье.
Но если у человека уже есть нарушения психики или он переживает стрессовый период, избыток «гормонов счастья» может привести к повышенной нервной возбудимости, напряжению, беспокойству, эмоциональной чувствительности.
Как избежать негативных последствий?
Для эффективной реабилитации важно, чтобы процессу ничего не мешало. Совместно с резидентами мы сосредотачиваемся на тех факторах жизни, которые находятся в нашей зоне влияния – например, направляем энергию на освоение новых навыков. В отличие от пустой тревоги, это точно принесёт пользу.
Обеспечиваем стабильный режим дня, разумное сочетание работы и отдыха. Для нервной системы и восстановления её ресурсов важен полноценный сон.
Весной в рацион реабилитантов мы добавляем больше фруктов и овощей.
Обязательно проводим занятия на свежем воздухе и регулярно проветриваем помещения.
Грамотно выбираем физические нагрузки. И вот как раз йога и медитации помогают успокоиться и снять мышечные зажимы.
