Прокрастинатор не лентяй, он много делает, проблема в том, что действия не целевые для данного периода времени.
Прежде чем я села писать эту статью, я откладывала это дело пару месяцев: ждала идеальный момент, хотела написать сразу что-то ВАУ! и чтобы весь "Дзен" был шокирован какая хорошая статья у меня получилась. Я представила себе сразу грандиозный результат, так делают многие (я знаю это из опросов по всему миру), а потом поняла что сейчас не лучший момент для такого шикарного (из моей фантазии) материала. Мало подписчиков/ никому не интересно/уже и сил нет /появилось 100500 других дел и тд. И так каждый раз...по циклу.
Из моих исследований о прокрастинации я поняла, зачастую люди чувствуют себя замороженным, застрявшим в этом состоянии "от мыслей к делу". Будто парализованные страхом о том, что результат будет не такой как в ожиданиях. Подобное состояние заставляет не начинать делать хотя бы что-то и "как получится".
Замкнутый круг: ожидания, перфекционизм, прокрастинация, обездвиженность.
Прокрастинирующий человек бывает в двух состояниях: в хорошем состоянии он активный в социальном и карьерном плане, жизнерадостный, амбициозный, ответственный и даже убирается дома. В сумрачном состоянии много времени в раздумьях и сомнениях, грязная квартира, куча неразобранного белья и негативных мыслей, которые засасывают как в болото.
Внутренние монологи: "Я могла бы сейчас помочь стольким людям, а я недостаточно хороша для этого". "Я могла бы читать сейчас те 10 статей, которые я хотела прочитать еще в прошлом месяце, а мне приходится мыть посуду". "Ненавижу себя за то, что я такая ленивая, может быть правильно мне мама говорила".
Перфекционизм утомляет, крадет ваше время, вашу энергию, вашу радость и вашу жизнь.
Осознание этого даст вам преимущество в победе над этим феноменом. Ну а дальше переход от сомнений к маленьким действиям и получение реального опыта, где будет много ошибок, неудач и провальных проектов. Попробуйте методику микрорешений или 1%.
Для меня это работало раньше и до сих пор: я просто делаю работу. Я пишу как могу. Убираюсь дома как хочу и могу. Возможно, не идеально, но это не значит, что это не может быть хорошо. Иногда, лучшее враг хорошего.
Живите свою полную жизнь уже сегодня.
