По данным Всемирной организации здравоохранения во всем мире железодефицитной анемией страдают 42% детей в возрасте до пяти лет и 40% беременных женщин. Чаще эта анемия встречается в странах с низким уровнем дохода. Она возникает на фоне недостаточного питания и плохого состояния здоровья в целом. Анемия резко негативно влияет на развитие ребёнка, снижает когнитивные функции, уменьшает работоспособность.
Если вовремя не обратить внимание на эту проблему, заболевание приведёт к осложнениям.
Признаки, которые нельзя игнорировать: слабость, бледность кожных покровов, ломкие волосы и ногти, утомляемость сигнализируют о возможной нехватке железа. Также стоит обратить внимание на изменения вкусовых пристрастий: желание погрызть мел или съесть сырое мясо. Это не просто капризы беременных женщин, это один из сигналов анемии. Также страдающим от дефицита может стать приятен резкий запах краски, лака для ногтей. Согласно исследованию японских ученых, анемия может привести к развитию депрессии.
Основной причиной железодефицита врачи считают недостаточно богатое питание.
Главным источником железа принято считать: моллюски, говядину, курицу, баранину, печень, рыбу.
Хуже усваивается железо из растительной пищи. Но всё же оно может помочь добрать суточную норму. Добавьте в свой рацион нут, фасоль, горох, чечевицу. Семечки тыквы, киноа, брокколи также содержат много железа.
Также одной из причин анемии может быть нарушение работы ЖКТ. В этом случае даже если вы хорошо питаетесь и принимаете препараты железа, они просто не усваиваются.
Отдельно в группу риска стоит выделить людей с хроническими кровопотерями, женщин в период беременности и лактации, а также детей и подростков в период активного роста.
Дополнительно помочь организму могут БАДы, таблетки, капельницы, которые назначает врач. Также он даёт рекомендации относительно времени и условий приёма тех или иных препаратов. При неправильном приёме, они будут бесполезны.
Помогает всасыванию железа приём витамина С.
А вот негативно на усвоение железа воздействуют:
— Продукты, содержащие кальций.
— Чай, таниновая кислота которого угнетает всасывание.
— Фитиновая кислота, содержащаяся в кофе, какао, семенах и отрубях также ослабляют усвоение железа.
Регулярно посещайте врача, чтобы отслеживать состояние здоровья. А отказаться от чая и кофе будет проще с кубиками-гидрониками. В них не содержатся компоненты, мешающие всасыванию железа. Они помогут вам начать пить больше воды и победить анемию.
