Враги худеющих — это...
- сдобная выпечка;
- кондитерские изделия;
- хлеб;
- макаронные изделия из муки высшего сорта;
- майонез и другие соусы;
- колбасы;
- сосиски;
- фастфуд;
- газированные напитки и алкоголь.
Продукты, которые необходимо включить в рацион:
- свежие овощи и зелень (помидоры, огурцы, болгарский перец, редис, капуста, морковь, кабачок, баклажан, руккола, петрушка, кинза, укроп — чем больше цветов в тарелке, тем лучше);
- цельнозерновые продукты (хлеб, макароны);
- мясо птицы (курица, индейка);
- белая нежирная рыба (треска, минтай, камбала, щука и др.);
- бобовые (чечевица, нут, маш);
- крупы (гречка, пшено, бурый рис, киноа);
- морепродукты;
- нерафинированное растительное масло холодного отжима для заправки салатов (оливковое, подсолнечное, льняное, кукурузное, масло авокадо).
