Яйца
Яйца полны витаминами, минералами, необходимыми для зрения антиоксидантами, и нутриентами необходимыми для мозговой деятельности. 1 целое крупное яйцо — это 6 грамм чистого белка, 78 ккал.
Куриная грудка
Куриная грудка — очень известный продукт с самым высоким содержанием белка и считается диетическим продуктом. Содержание белка на 100 г мяса превышает 24%, 130 ккал.
Грудка индейки
Грудка индейки очень схожа по своим характеристикам с мясом куриной грудки и просто незаменима для тех, кто хочет похудеть не уменьшая при этом мышечную массу. В 100 г индейки содержится 19 г белка, 84 ккал.
Говядина
Говядина — это важный источник белка. В ней так же присутствует большое количество витаминов В3 и В12, железа и цинка. 100 г постной говядины содержат 16 г белка, 150 ккал.
Молоко
Молоко — очень важный источник белка. В молоке содержатся в малых количествах практически все питательные вещества, так необходимые нашему телу. Белка в стакане молока примерно 8 г.
Сывороточный протеин
Изготавливается из сыворотки, которая образуется при изготовлении сыра. Данный продукт очень быстро усваивается организмом и богат аминокислотами. 1 порция (35г) содержит 27 г чистого белка.
