Когда вы разорвете оскорбительные отношения, вашей постоянной темой дня могут стать, навязчивые мысли о ваших прошлых отношениях. Мысли больше похожи на кассету, проигрывающуюся в вашей голове о том, что могло бы быть или что вы могли бы сделать, чтобы наладить отношения, и другие бесконечные вопросы, на которые нет ответов. Эти вопросы даже мешают вам действовать в вашей нынешней жизни, и вы, возможно, даже не захотите вставать с постели, потому что мысли просто сводят вас с ума.
Возможно, вы также слышали, что у вашего бывшего партнера есть кто-то новый почти сразу после вашего расставания, и ваши мысли теперь выглядят так:
«Что, если у его нового партнера сейчас лучшая версия его/ее», «Что, если я поступил неправильно, уйдя раньше» или «Что если бы я не сказал(а), те последние слова».
Тот факт, что он движется так быстро, может также заставить вас думать: «Что, если вы были проблемой все это время» или «Что, если вы просто недостаточно понимали, и вы просто слишком остро реагировали?»
Есть только эти бесконечные мысли и повторяющиеся сценарии, которые только портят ваш день. Эти эмоции могут вызвать у вас чувство грусти, безнадежности и депрессии. Вы можете пытаться отвлечь себя, думая о чем-то другом, но мысли не прекращаются. Приходит одна мысль, и вы следуете за ней. Ваше чрезмерно мыслящее «я» просто приклеено к прошлому, даже если логически вы понимаете, что не можете исправить отношения, но все равно чувствуете, что еще что-то можно было сделать, и никто не может вас переубедить в обратном. Вы проглотили тонны информации о нарциссизме, но все еще чувствуете, что могли бы что-то сделать. Логически вы знаете, что не можете изменить или исправить отношения, но это все равно не останавливает эти мысли «а что, если».
Как вы справляетесь с этими негативными мыслями?
Мы должны понять, что все мысли привязаны к прошлому или будущему. Другое дело, что ваш разум всегда будет придумывать наихудшие сценарии развития ситуации. Он будет кормить вас сценарием спасения отношений вместо того, чтобы кормить вас сценарием спасения себя от отношений ( почему? потому что вы возможно считаете себя недостойным).
Итак, что поможет вам справиться с негативным мышлением, так это, конечно же, пролить на эти мысли некоторый свет или осознать их. Вот где ведение дневника пригодится. Что вы можете сделать, так это записать все эти навязчивые мысли о том, что вы могли бы сделать или что, если бы вы были неправы, или все подобные мысли о ваших отношениях. Каждый день выделяйте время на анализ того, чем вас кормят эти мысли. Не анализируй в голове, потому что разум вас обманывает. Это больше похоже на загоняние ума в угол, так что в тот момент, когда он приходит с негативными мыслями, вы уже проанализировали все возможные сценарии, и он не будет кормить вас множеством неразумных сценариев. Итак, вместо того, чтобы соглашаться с этими негативными мыслями, достаньте телефон или лист бумаги и запишите их. Ведение дневника просто раскрывает вам больше реальной ситуации.
Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы справиться, — это, конечно же, практиковать осознанность. Вы можете ежедневно практиковать медитацию или выполнять некоторые упражнения с дыханием, чтобы вернуться в настоящий момент, особенно когда ваш разум вращается по спирали с миллионами сценариев, которые вообще не имеют смысла.
Ключ ко всему этому не в том, чтобы следовать за этими негативными мыслями, а в том, чтобы довести их до вашего сознания. Конечно, все эти механизмы преодоления могут не решить проблему навсегда или могут занять больше времени, но они все равно помогают. Вы перейдете от ощущения подавленности этими негативными мыслями, по крайней мере, к ощущению определенного уровня контроля. Это значительно улучшит ваше психическое здоровье, и вы почувствуете меньше стресса.
Как навсегда остановить негативные мысли?
Помимо преодоления, вы можете навсегда избавиться от этих негативных мыслей, изменив свою внутреннюю идентичность. Негативные мысли всегда связаны с вашей идентификацией с прошлым событием. Когда вы все еще отождествляете себя с прошлым событием, вы развиваете подсознательные убеждения о том, кто вы есть как личность. Эти подсознательные убеждения могут быть чем-то вроде «ты непривлекателен», «ты недостоин» или «ты всегда все портишь». Итак, когда вы все еще носите эти ложные убеждения о себе, вы не в контакте со своим нынешним «я». Наше подсознание — это место, где хранится наша эмоциональная информация и воспоминания, включая воспоминания о наших травмах, наших ранах и наших глубоко укоренившихся тревогах..
Те мысли, которые у вас есть, — это просто плод того, что вы чувствуете о себе внутри. В тот момент, когда вы очистите эти подсознательные шаблоны на внутреннем уровне, эти мысли начнут рассеиваться или потеряют силу. У них не будет точки опоры в том, кто вы есть. Плохая почва для ваших негативных мыслей — это всего лишь ваши незаживающие раны.
Например, если вы глубоко понимаете, что вы достаточно хороши, и у вас возникает такая мысль: «Я должен был сделать АБСД, чтобы спасти отношения». У этой мысли не будет якоря, чтобы поддерживать ее, потому что ваше исцеленное «я» будет похоже на: «Я сделал все, что мог, и больше ничего не мог сделать», потому что вы глубоко верите в себя. Но если вы не верите в себя на более глубоком уровне, эта вера будет сопровождать эти мысли и станет скорее самоисполняющимся пророчеством о вашей недостойности. Тогда оно сейчас придумает миллион других мыслей из прошлого о том, что вы на самом деле такой недостойный человек. Надеюсь, это имеет смысл.
Итак, то, что вы думаете о себе, оказывает огромное влияние на придание силы тем негативным мыслям и эмоциям, которые вы испытываете в результате своего прошлого опыта. Итак, как только вы избавитесь от этих ложных убеждений в своей голове, вы преобразитесь и просто войдете в контакт со своим истинным «я».
