Я оооочень много и долго прорабатывала у себя зарядку, и помогала уже сотням другим людям внедрить ее в ежедневную привычку.
Поэтому я прекрасно знаю - и почему мы ее обычно не делаем, даже, если вроде, очень хотим или очень надо (спина, например, болит, или еле ходишь). Но не делаем, почему?! ) И знаю, как себе помочь, как улучшить любую ситуацию.
Я пока все еще не успеваю делать большие зарядки (ну и не считаю приоритетным, иначе успевала бы), но хожу в тренажерный 2-3 раза в неделю + маленькие зарядочки почти каждый день. Мелкие зарядки со мной постоянно уже лет 20, поэтому в целом не болит ни спина, ни шея, ничего, хотя работаю много за компьютером.
Сон, зарядка, здоровое питание - у меня "на автомате", и это - лучшие вложения в моей жизни.
Поэтому я очень люблю помогать другим добавлять себе такие полезные привычки. Даже, при любом перегрузе и при любых сложностях.
Тут могут быть следующие истории у людей.
6 основных причин, почему мы не делаем зарядку:
1) Никогда особо не делал, нет никакого желания, просто отрублено.
Неизвестная зона для мозга. Скорее неприятная в плане ассоциаций, как какое-то буро-зеленое болото, в которое не тянет входить. Напряг, выгоды от которого неизвестны. С любовью к себе есть проблемы.
2) Делал и делает, но вечно слетает, не регулярно, нет системы, по-прежнему больше НАДО в этом, чем ХОЧУ.
Плюс еще есть что-то мешающее, подтачивающее здоровье - трудоголизм, алкогольная или пищевая зависимость. Лень, в общем.
3) Делает из-под палки, ради красоты, ради других - кому-то понравиться, выглядеть в их глазах "на коне", особенной, крутой.
Ради образа в чужих глазах. Все слетает, иногда на годы, когда появляется какая-нибудь депрессия, апатия и "никому не нужна". Зависимая самооценка, комплекс отличницы и прочее.
4) Вроде хочет, и раньше когда-то делал, но теперь не делает, потому что есть ощущение, иллюзия, что еще впереди много времени.
"Скоро займусь", "Чуть позже". "Потом", "С 1-го числа", "Вот-вот". Инфантильные торги, что, может, можно вообще не делать? Или: "Можно, я все-таки позже начну? Я только проект сдам". Постоянные внутренние оправдания, много отмазок и разговоров, дела почти нет.
5) "И так нормально" - иногда что-то делает время от времени, выгод от ЛУЧШЕГО состояния здоровья не знает, и так вроде неплохо.
Когда-нибудь начну, когда посчитаю, что уже пора. Пока еще не пора. Пока "сойдет и так"
6) Общий серьезный перегруз, ступор, прострация, нет денег, много работы, не до чего вообще.
Но перегруз почти у всех сегодня. А зарядку вводить надо. Пока что-то не прорабатывается, оно становится хуже, а не остается тем же. Здоровье рушится и портится, но незаметно. 5-10 минут всегда можно найти даже супер занятому человеку, все остальное - отмазки.
ПОЭТОМУ смотрим одну из первых 5 причин и прорабатываем.
То же самое про питание, сон и прочие здоровые привычки.
Если речь про менее важные вещи, чем физкультура, то да, при перегрузе можно их поставить в плане на более поздний период - через полгода, год.
У всех этих 6 историй немного разные узкие точки приложения сил и промывки своих мозгов - где наименьшее количество усилий поможет сдвинуть все с места.
Мы все это будем проходить на "Управляй своей жизнью 3.0". Старт - в мае. А самые лучшие условия сейчас. Я создавала его более 17 лет, и последние 3 года оттачивала и пополняла уроки. У меня вопросов к жизни не осталось. После этого тренинга вопросов не останется и у вас.
Там все очень подробно про разные помехи, планы, как все в себе воспитать, прокачать, но так, чтобы не откатилось - не перенапрягаясь в спринте, а именно бережно, спокойно подключить, внедрить - надежно и крепко.
А вы по какой причине не делаете зарядку? )