На весах 77,1. Сподобилась, обрезала и выложила видео недельной давности из трубы)
Это один из шести полётов. Даже не полностью. Полёты по 2,5 минуты, а Дзен просит видео не дольше 2 минут. Моя задача - любыми силами и средствами, продержаться в полёте в положении сида 7 секунд. Всего-то. Сначала занимаю нужное положение, стоя ногами на сетке. И очень стараюсь взлететь. При потере равновесия, из сида спасаются на спину (ни в коем случае не на живот! Мощность потока большая, на животе большая площадь давления на поток, Миша потом замается меня от верхней сетки отскребать). И на видео можно пронаблюдать попытки транзита со спины в сид. Ещё бы про башку бы не забывала бы! (по Мише легко видеть, как он огорчён моей зажатой позой и подбородком у груди) Несколько секунд в сиде получается... увы, меня крутит 🤪 Остановить вращение в сиде не получается. Хотя я пробую (а не сразу пугаюсь и спасаюсь на спину). Скорее всего, именно в этом полёте была мощность потока 94% (много!) В самом конце видим, как я поспешила воткнуть ноги в сетку. Чуть подала таз вперёд (это ошибка, которую легко можно допустить непроизвольно) и полетела в стекло. Но на прошлой неделе Миша поймал.
Физкультура
Ну что... Чай хочешь? Точно чай? Много? Заливаем большой термос - и гулять. 4 км пешком, потом на троллейбусе в зал.
В зале надумала заняться ОФП. Но без упражнений пауэрлифтинга в чистом виде. При этом, база, конечно, нужна. Но сначала селфи из раздевалки)
Начала со стойки на руках. Пробовала отжиматься. Такими темпами, подыщу стопку кирпичей-для-йоги или любой другой предмет, который удобно класть в области головы, когда встаю на руки. И дотягиваться лбом до предмета, раз до пола не могу. Высота подложенного под лоб "снаряда" постепенно уменьшается, и вуаля - вернули вертикальные отжимания у стены...
Поприседать думала со штангой на груди, 50 кг 5х5, причём без остановок. Надо как-то дыхалку развивать. Кто в понедельник ляпнул Безымянному, что в беге по стенке меня останавливает нехватка дыхалки?! Досадно, но так и есть. В процессе прыгания со спины ногами на стену - прыжку к 70-му я задыхаюсь. На пятый этаж (или там на 18-й) поднимусь без остановок, но настолько вперевалку, что стыдно.
Ага. Приседания "паровозиком" (пых-пых-пых, и не останавливаемся) - хорошее упражнение, но я забыла, что дыхалки-то нет. Я не могу с полтахой нормально приседать без остановок ☹️ Так что не выпендриваемся, обычные приседания со штангой на груди, 5 подходов по 3 повторения.
Не ожидала, что меня настолько валит вперëд о_О
Переходим к жиму стоя. Заодно дельты пригодятся для вертикальных отжиманий. Упс... 40 кг х 1, и всё 😱 Жать, что ли, разучилась?! Ну-ка, камеру поставим...
Магия?! Не совсем. Ширину хвата ещё поправила. 40 кг пожала на 3 в 3 подходах.
Ну что... изоляции. Сподобилась выполнить два подхода по 15 повторений на икры в тренажëре. Затем вспомнила подводящее к спичагу. Ещё одно. Подпрыги в стойку на руках, по сути. Получалось плоховато. С горя, попробовала встать на голову. Тоже плоховато. Вспомнила "ворона".
Теперь подводящее к группировке. Это упражнение не на пресс, а на приводящие. Как ни странно.
Получилось самой достать ногами до перекладины!! Да, кривенько... Но хоть так. Магия камеры, не иначе. Этого упражнения выполнила 3 подхода по 5 повторений. По-любому, Безымянный с меня это вот-вот спросит... И лучше самой, чем он заставит (ибо преподаватель даст какие-нибудь 30 повторений, и у меня устанет пузо).
Также были разгибания ног в тренажëре, 50 кг х 5 х 5 (ужос). И попробовала потрогать эллипс. Дыхалка же нужна! Выбрала "повышение выносливости". 10 минут, максимальное сопротивление - 10 из 20. И педалировала.
Лайфхак. Если Вам на эллиптическом тренажëре скучно, его можно крутить не только вперëд, но и назад. Нет, от вращения назад не потолстеете 😁 Ощущения слегка другие. И тоже интересно. Менять направление вращения можно раз в 2...5 минут.
Дыхание у меня началось быстро. Крутила со скоростью 58-60 оборотов в минуту. Всего-то. Через 10 минут слезла, а ноги-то ватные 😝 Ужость...
Полезную еду ела?
Апельсины, бананы
Себя в порядок приводила?
Кожа на руках сохнет, кремом замазываю
Книжку почитала?
Да, "80 дней вокруг света"
Прибиралась?
Всю соревновательную одежду сложила и разложила по местам
Повышивала?
Да, Велеса
***
Ура, пятницааааа 🤸♀️🤸♀️🤸♀️