Привет Друзья!
Смотря мои видео некоторые "умники" говорят, что я делаю упражнения не правильно! Хотя я тренируясь более 27 лет не могу с уверенностью сказать, что правильно, а что нет! Но если исходить из логики, то любое упражнение приносящее нам вред можно назвать "не правильным"! Поэтому в занятиях фитнесом и спортом есть ряд упражнений в которых не стоит допускать ошибок!
- О них и поговорим!
Тяга штанги - ошибок не прощает: Не делай так, чтобы потом всю жизнь лечиться!
1. Самой страшной ошибкой является скругление спины!
Хотя в упражнении махи гантелями в наклоне или тяги штанги к горлу для задней дельты
это можно делать, то в тяге штанги - запрещено! И вот почему.
Так как для мышц спины мы тянем как правило штангу с бо́льшим весом, чем для дельт, то и нагрузка на позвоночник увеличивается многократно в геометрической прогрессии. Следовательно от перегрузки можно получить межпозвоночную грыжу в поясничном отделе позвоночника!
Чтобы этого не произошло и надо держать спину прямой в наклоне!
2. При выполнении тяги в наклоне не стоит опускать плечи!
Дело в том, что когда штанга движется вниз, крайне тяжело контролировать спину и если этим пренебрегать, то можно получить межпозвоночную грыжу в грудном отделе позвоночника.
3. Не задирайте шею!
Выполняя тяги держите голову вертикально позвоночного столба! То есть смотрите как бы изподлобья!
При работе с тяжёлым весом задирая голову вверх вы травмируете шейные позвонки.
Если у Вас ещё нет травм, то допуская эти ошибки Вам придётся долго мучаться получив их. Не допускайте их и будьте здоровы!