👉 Реальность, которую мы видим и знаем — отфильтрована. Да именно так — отфильтрована. Мы физически не в состоянии воспринимать реальность в истинном виде и всем ее многообразии. Мы как будто живем в королевстве кривых зеркал.
Мы смотрим на мир вокруг нас, осознаем и думаем — смотрим, осознаем и думаем о мире вокруг нас скорректированным тремя фильтрами.
Каждый фильтр вносить в нашу картину мира свою часть искажений. Сама модель ограничения восприятия представлена в статье "Иллюзия реальности или концепт-модель психологии реальности". Там это рассмотрено несколько с другого ракурса и рекомендую ознакомиться с этой статьей.
Фильтр первый — физический
В статье "Иллюзия реальности или концепт-модель психологии реальности" — это уровни ограничений по восприятию один и два. Сейчас более емко и тезисно.
Фильтр наших физических ограничений по восприятию мира. Зрение, слух, запахи — мы имеем физическое ограничение по их восприятию и обработке нашей нервной системой.
💡 Преодоление сложно т.к. может быть связано с физическими проблемами и нарушениями работы человеческого организма. Но человек способен развивать свои способности.
Фильтр второй — опыт
Уровень три в концепт-модели — афферентный синтез.
Отсутствие опыта и знаний, делает недоступной часть получаемой информации, в принципе. Да, информация поступает, но нервная система не находит сопоставлений в прошлом опыте и при недостаточной потребности, просто отбрасывает ее как незначимую.
Нам всегда легче воспринимать понятную информацию, ту которая находится в сфере наших потребностей и интересов.
💡 Преодоление за счет расширения кругозора. Чтение различной литературы, дополнительное обучение, расширение круга общения. Для всесторонне развитой Личности влияние данного фильтра практически сводиться на нет. Наоборот, непонятное становиться интересным и усилия начинают тратиться на изучение нового для себя, открытия новых знаний и возможностей.
Фильтр третий — мышление
Это фильтрация от неприятного опыта и/или фильтр для стабилизации Личности. Уровень четыре в концепт-модели психологии реальности.
Фильтр искажения реальности мышлением - когнитивные искажения мышления, психологические защиты и акцентуаций восприятия.
В статье "Иллюзия реальности или концепт-модель психологии реальности" это рассмотрено более подробно. В данном случае нас интересует только определенная часть.
А именно обработка реальности, подгонка под понятную и привычную картину, ну или желаемую картину: отфильтровывание неприятного/болезненного опыта, поиск подтверждений для Личности и исключение противоречий из картины мира Человека, акцентирование на значимых потребностях (восприятие через шоры)
💡 Преодоление за счет изменения мышления. Поиск альтернативных решений, фактов подтверждающих суждения и т.п. Тут хорошо подходят, например, методы когнитивно-поведенческой терапии. С мышлением можно работать как самостоятельно, так и со специалистом. Со специалистом, при острой необходимости изменения мышления, будет эффективнее т.к. он сам по себе уже является представителем еще одной точки восприятия.
📚 Простое упражнение, которое может быть полезным — исключение ярлыков
Когнитивное искажение "навешивание ярлыков" связано с тем, что Вы можете присваивать себе и окружающим глобальные негативные качества.
Выберите первое вспомнившееся Вам категорическое утверждение. Здесь можно взяв листок бумаги и расчертив его на две колонки, в первой написать подтверждающие это факты, во второй опровергающие. Главное писать факты, а не впечатления и ощущения. Писать только то, что может быть объективно подтверждено другим человеком. Возможно, что не сможете написать ни подтверждающих, ни опровергающих фактов.
👉 Наличие данных фильтров, нормально. Вопрос в том, что мешают ли они в жизни, разрушают или укрепляют Ваши взаимоотношения с людьми, позволяют ли двигаться к поставленным целям и/или ставить достижимые цели, улучшают или ухудшают качество жизни и внутреннего состояния, повышают или понижают Вашу самооценку.