Психологи и диетологи говорят, что людей постоянно тянет на сладкое из-за так называемой «петли привычки». Что это такое вообще, расскажу подробнее.
Петля привычки состоит из трех частей.
Первая часть, стимул. Например, вам грустно. Или вы очень устали. Или начали из-за чего-то переживать. В общем, случилась стрессовая ситуация, которая провоцирует у вас тягу к сладкому.
Вторая часть, привычка. Вы съедаете сладкое. Вы так привыкли.
Третья часть, вознаграждение или подкрепление. Стресс из-за сахара уменьшается, и вы чувствуете облегчение, возможно, даже счастье, если до этого долго отказывались от сладкого.
Вообще первая часть, стимул, это вовсе не обязательно прямо какой-то стресс. Петлю привычки запускает масса триггеров: долгожданный перерыв в работе, реклама по телевизору, какой-то определенный запах или эмоция.
Очень тяжело изменить привычные пищевые паттерны. Если вы 10 лет ели конфетки, чтобы меньше грустить, то вам может даже понадобиться медицинское вмешательство, чтобы заменить эту привычку. Но есть кое-что, что можно попробовать сделать самостоятельно.
Высыпаться. 7-8 часов каждые сутки. Иначе будет выделяться грелин, гормон, который отвечает за аппетит. Его избыток будет толкать вас к сладкому и углеводам. Противостоять будет очень сложно.
Не делать больших перерывов между приемами пищи. Это поможет держать баланс уровня глюкозы в крови. Кроме того, если случится приступ голода, удержаться от шоколадки нереально.
Носить с собой сладкие, вкусные, но более полезные перекусы. Что-то типа сухофруктов, бананов, орехов, снеков для спортсменов. Ну или хотя бы шоколадки из магазинов типа Вкусвилла.
Вообще, я недавно вычитала такую новость, что ученые разработали препарат, который позволяет есть сладкое и не толстеть, и сейчас он проходит клинические испытания.
Исследования идут в Техасе, в Центре медицинских наук. Рабочее название препарата СРАСС. Он будет подавлять активность некоторых генов, в результате чего будет ускоряться метаболизм сахара и жира.
Препарат уже проверили на грызунах и сейчас идет стадия получения патента. Впереди еще много исследований, в том числе проверка на безопасность для человека. Предварительно врачи ожидают, что эти волшебные таблетки помогут предотвращать диабеты и осложнения на сердце. Блокатор каналов CPACC будет уменьшать накопление липидов и способствовать потере веса.
Я не знаю, как вы, а я буду ждать эти чудо-таблетки, как манну небесную )
Спасибо, что дочитали до конца!
Буду рада, если подпишетесь на мой канал. Пишу о том, как я день за днем худею после рождения трех детей и привожу себя в порядок.