Психотравма или нет?

Говоря простым языком,психологическая травма- это такое эмоциональное потрясение,с которым не справляется человеческая психика. В результате происходит «застревание» на пережитых неприятных событиях, ощущениях,мыслях,страхе. У человека,перенёсшего травму, появляются одни из следующих симптомов: меняется поведение - замкнутость ; избегание вызывающих стресс стимулов; повторяющиеся вторгающиеся воспоминания, ночные кошмары, отрицательные изменения в когнитивной деятельности ( нарушения процессов внимания,памяти, мышления ), постоянные и (часто искаженные) негативные представления и ожидания о себе и о мире, чувства вины и стыда, неспособность испытывать радость. Любое ли неприятное пугающее переживание становится психотравмой? Нет. Психотравмирующие обстоятельства характеризуются тремя основными критериями: неожиданность, интенсивность переживания, неразделенность. С первыми двумя критериями все более или менее ясно. Что касается третьего пункта, разделённость - это не просто рассказать кому-то о негативном происшествии ( хотя поговорить, поделиться тоже важно). Разделённость- это выяснение своего эмоционального отношения к тому травмирующему событию тогда и сейчас , своего отношения к себе в тот момент и сейчас, и своего отношения к другим участникам ситуации тогда и сейчас. Это помогает сформировать своё эмоциональное отношение к событиям и найти ресурсы в собственной психике . Конечно,преодолевать травму и ее последствия лучше всего с психологом, в терапии. В отдельных случаях может понадобится медикаментозная поддержка,назначаемая врачом- психотерапевтом. Родители нередко бывают озабочены вопросом: не нанесли ли они психологическую травму своему ребёнку, накричав на него или наказав за невыполнение тех или иных обязательств по учебе или в быту? Тут необходимо помнить, что не каждое неприятное событие становится травмой. Для того, чтобы подобный неприятный инцидент стал травмирующим, он должен быть, как минимум, неожиданным, непредсказуемым. Например,мама никогда так себя не вела раньше и это напугало ребёнка. Он не знает и не понимает причин такого поведения, и это пугает. Чтобы избежать таких последствий, нужно объяснять причины своей реакции,например,я пришла с работы уставшая, голодная, я уже была на взводе, а беспорядок в твоей комнате меня разозлил ещё больше. Конечно,мне не стоило кричать, но я живой человек, вот так реагирую на беспорядок, когда я устала. Таким образом, вы становитесь предсказуемой, и отпрыск понимает, что дело не только в нём. В обсуждении ситуации вы оба получаете обратную связь и, одновременно разделяете ситуацию друг с другом. Предсказуемая и понятная ситуация,даже очень неприятная,уже не будет психотравмирующей.📷