Диван уже продавлен, сериалы пересмотрены по 100500 раз, чипсы, сухарики, мороженка съедены. Возможно, тебе на данный момент приятно валяться и поглощать вкусняхи. Но пора брать себя в руки, тем более скоро лето. Объясню, чем грозит длительное отсутствие физической активности.
При малоподвижном образе жизни все мышцы начинают слабеть - это развитие гиподинамии. Она грозит нарушениями в опорно-двигательном аппарате и обмене веществ. Метаболизм замедляется, соответственно появляются лишние килограммы. Но всё можно поправить. Главное, сохранить физическую активность, даже сидя дома. У меня есть несколько вариантов, которые помогут тебе оставаться в тонусе.
1. Делай зарядку. Самую обычную утреннюю зарядку, которая вытащит тебя из царства сна, зарядит бодростью. Включай энергичную музыку для настроения и разомнись 10 минут - потом не захочешь останавливаться.
2. Делай паузу. Неважно, чем ты занималась: смотрела сериал, работала за компьютером, стояла у плиты, делала генеральную уборку. Ставь таймер, если боишься увлечься. Прошел час - прерви свои вселенские дела и немного разомни тело.
3. Танцуй. Да, да, если даже не владеешь какими-то видами танцев. Допустим, я люблю латино, восток, нужно только желание и настрой. Танцуй в кайф, привлеки к этому домочадцев, дети уж точно тебя поддержат.
И постарайся вписать в свой день тренировки: особенно важно оставаться активной