Фруктовый смузи

Калорийность на 1 порцию: 122 ккал.

• жиры: 2г.
• белки: 10г.
• углеводы: 16г.

Отлично подходит в качестве диетического завтрака или низкокалорийного приёма пищи в течение дня.

Ингредиенты:

2 порции:

• 150 г свежих фруктов, например,персиков, слив, нектаринов;
• абрикосов, груш, яблок или любых ягод;
• 60 г ванильного йогурта с пониженным содержанием жира;
• 250 мл 1,5 % молока или соевого молока (холодного);
• 1 чайная ложка мёда;
• столовая ложка проростков пшеницы;
• 2 яичных белка.

Способ приготовления:

Положите фрукты в блендер. Добавьте йогурт, молоко, мёд, проростки пшеницы и яичные белки. Взбейте до однородной массы, затем налейте в два стакана.

Больше быстрых рецептов на сайте 👇

«Уникальный рацион» расписанный на 2 и 4 недели 👇

👉 Поддержать канал