Витамин D наиболее часто встречается в формах D2 и D3. Раньше витамин D прописывали исключительно детям, чтобы у них не было рахита, потому что он отвечает за кальциево-фосфорный обмен и за построение костной ткани. Однако последние исследования выявили гораздо более широкий спектр воздействия этого биологически активного вещества на организм.
Выявлена корреляция между недостатком витамина D3 и различного рода патологиями – лишним весом, андрогенной недостаточностью, депрессией, проблемами с простатой и пр. Причем объяснения, каким образом он воздействует на ткани разных органов, пока не найдено.
Витамин D – «солнечный» гормон
Доказано, что витамин D действует как гормон. Витамин поступает в организм в неактивном виде и преобразуется в активную гормональную форму. Более чем в 40 тканях человека выявлены специфические к гормону D рецепторы. В нашем теле до 90% неактивной формы прогормона производит эпителий под действием ультрафиолета. До 20% витамина мы получаем с пищей – из мяса, рыбы, молочных продуктов, грибов и пр.
Неактивные формы витамина D:
- Эргокальциферол, D2.
- Холекальциферол или колекальциферол, D3.
В результате проведенных исследований выявлена связь недостатка гормона D с такими заболеваниями, как:
- Инсулинорезистентность.
- Ожирение.
- СД 2 типа.
- Гипогонадизм.
Ожирение
Недостаток витамина D – причина и следствие ожирения. Жировая ткань захватывает витамин D, еще больше понижая его концентрацию в организме. Полные люди, как правило, не особенно любят обнажаться, лишая тем самым свое тело ультрафиолета.
Гипофизарная недостаточность
Уровень гонадотропных гормонов – лютеинизирующего гормона ЛГ и фолликулостимулирующего гормона ФСГ, заставляющих продуцировать тестостерон, понижается при недостатке гормона D. Понижается уровень тестостерона, снижается мышечная масса, повышается процент жировой ткани. Происходит захват жировой тканью тестостерона и его трансформация в эстрадиолы. Опять замкнутый круг.
Иммунная система
Люди, которые много времени проводят на солнце, болеют меньше. Витамин D влияет на активность иммунной системы и процессы хронического воспаления. А наличие при ожирении большого количества жировой ткани это и есть, по сути, источник хронического воспаления. Иммунная реакция на воспалительные процессы значительно ослаблена при недостатке витамина D.
Тестикулы, предстательная железа
Гонадотропные гормоны управляют продуцированием тестостерона клетками Лейдига. При недостатке витамина D сперматогенез и уровень андрогенов понижен. В яичках тоже есть рецепторы, чувствительные к гормону D.
Хронический недостаток D3 четко коррелирует с развитием гиперплазии предстательной железы. Прием витамина в профилактических целях снижает риск заболеть раком простаты.
Как выявить недостаток D3
Согласно последним исследованиям, недостаток D3 является неинфекционной пандемией XXI века. Мы гораздо меньше стали проводить времени на открытом воздухе, а использование крема от загара блокирует попадание ультрафиолета на кожу.
На сегодняшний момент недостаток витамина D испытывает порядка 60% взрослого населения. В зоне риска малоподвижные старики, маленькие дети, жители стран, расположенных выше 35 широты из-за низкого уровня естественной инсоляции.
Выявить недостаток витамина можно, сдав специальный тест. Лабораторное исследование стоит дорого, поэтому, даже не проводя анализ, допускается прием в профилактических целях небольших доз витамина порядка 5000 МЕ в осеннее – зимний сезон.
Как принимать, где покупать
Витамин D жирорастворимый. В отличие от водорастворимых витаминов, которые легко выводятся с мочой, жирорастворимые соединения накапливаются в организме и могут привести к гипервитаминозу. Но при пероральном употреблении вероятность такого события крайне низка.
Возможны аллергические реакции при индивидуальной непереносимости. Рекомендуется отказаться от приема препаратов весной и летом в связи с естественным повышением уровня инсоляции.
Препарат дешевый, поэтому встретить подделку практически невозможно. Покупать можно в любой аптеке.
Резюме
- Витамин D - гормоноподобный.
- Точных данных, как именно витамин воздействует на организм, нет. Есть результаты исследований, доказывающих эмпирическим путем связь ряда заболеваний с нехваткой гормона D.
- Если мы хотим узнать, есть ли у нас недостаток витамина D, нужно сдать соответствующий анализ.
- В профилактических целях в осеннее – зимний период рекомендуется принимать витамин D в дозе 5000 МЕ.
- Препараты, Вигантол, Аквадетрим и пр., можно приобрести в любой аптеке, подделки практически не встречаются.
Не стесняйтесь подписаться на мой канал "Похудитель", чтобы сохранять бодрость и веселье.
https://dzen.ru/pohuditel