Став в 2012 году впервые мамой я с ноги выбила дверь в день сурка. Когда была 24/7 с грудничком без опыта, уверенности в силах, а главное бытового тайм-менеджмента. Я столкнулась с новорождёнными проблемами, и попала в ловушку, в которой тусуется 90% мам. Жизнь сузилась до до закрытий потребностей ребёнка. Отчётливо помню солнечный день, когда у дверей в ближайшую пятерочку, меня осенило - этот выход за молоком самое увлекательное занятие за последнюю неделю. Стало страшно. Я испугалась, что жизнь будет такой изо дня в день. Теперь «яжмать» и только.
Тот майский день стал для отправной точкой. Мои желания постепенно трансформировались в установку - прокачать свои навыки, чтобы справляться со всеми неурядицами по жизни. Чтобы прийти к цели я сместила фокус внимания с младенца на заботу о себе в том числе.
Ко второму декрету в 2019 году я уже точно знала, что материнство может стать ключом к внутренней гармонии. Я была на опыте и подстраховала себя по трём аспектам - саморазвитие, самооценка, и внутренняя опора. Вывела для себя конкретные стратегии. В результате не только осталась на плаву в эмоционально-гормональном море, но и продолжила их совершенствовать. Материнство стало ассоциироваться не только с ответственностью за ребёнка, но и возможностью расти вместе с ним. Подсветило мои сильные и слабые стороны, научило эффективно управлять временем и развивать терпение.
Саморазвитие для мамы.
В любой семье Мама - главный управленец. Она и цель поставит и мотивацию даст, кака бы задача не стояла (сделать уроки или перестановку в комнате). Без постоянной прокачки своих навыков сделать это будет проблематично, большой шанс выгореть ещё до финишной прямой.
В блоге я подробно рассказываю, как я развиваюсь. Если тезисно:
• чтение книг жанра нон-фикшен и научной литературы по психологии;
• регулярное обучение и повышение своей квалификации психолога;
• применение новых навыков в жизни, пробую все на себе и рассказываю на примерах из жизни;
• работа над эмоциональным интеллектом;
• ежедневная медитация;
• йога;
• психологические и коучинговые практики;
• личная терапия и супервизия;
Эти процессы позволяют дышать полной грудью, а не задыхаться в болоте семейного быта.
Как поднять самооценку?
Не важно какую роль я сейчас отыгрываю: мать в декрете или трудоголик (я была по обе стороны). Без адекватного эгоизма и здоровой самооценки внутренний критик сломает любого. В своё телеграмм - канале делюсь бесплатным чек листом по борьбе с критиком.
Что мне помогает взращивать самооценку?
• избавление от негативных убеждений о себе;
• учусь принимать свои провалы без самобичевания;
• ценю достижения и хвалю себя за них;
• слежу за личными границами, стараюсь не нарушать чужие.
Для этого использую знания и приёмы когнитивно-поведенческую терапии (и для себя и для клиента).
Внутренняя опора
– фундаментальная часть каждого человека. Как мне удаётся следить за ней:
• научилась находить источник мотивации;
• преодолевать трудности и акцентировать внимание на положительных моментах;
• развиваю уверенности в своих силах.
Триада направлений - саморазвитие, самооценка, и внутренняя опора - спасательный круг при первых признаках родительского выгорания. На канале у меня есть пост, где рассказываю о том, что делать когда устала от детей. Вам будет полезен мой блог, если ищите конкретные стратегии и практики для своего развития, проработки мышления и формирования внутреннего стержня. Я никого не учу жизни, делюсь своим опытом материнства и навыками саморазвития, которые мне, как психологу откликаются. Если у вас абсолютно противоположное мнение на какой - либо счёт, это тоже ОК.