Пережившие нарциссическое насилие очень часто чувствуют себя некомфортно, делая собственное благополучие приоритетом в своей жизни.
Это потому, что нарцисс заставил их отдавать предпочтение мыслям, чувствам, эмоциям и его потребностям над своими собственными на протяжении всех их отношений.
Если вы собираетесь найти свое счастье после того, как подверглись нарциссическому насилию, вы должны научиться чувствовать себя комфортно, ставя себя на первое место.
Один из способов научиться ставить себя на первое место — это говорить «нет» другим.
Видите ли, когда вы привыкаете ставить благополучие других выше своего собственного, очень часто возникает ощущение, что вы должны говорить людям «да», даже если вы этого не хотите.
Делая это, вы не ставите себя на первое место. На самом деле, говоря «да» другим, даже если вы этого не хотите, вы разрушаете свою самооценку и еще больше отдаляете себя от счастья.
Вы можете изменить это, просто научившись говорить «нет» другим.
Дело не в том, чтобы быть дерзким или твердым. Речь идет о напоминании себе, что ваши мысли, чувства, эмоции и потребности так же важны, как и чьи-либо еще.
Если вы находитесь в ситуации, когда вы чувствуете давление, чтобы сказать кому-то «да», даже если вы этого не хотите, сделайте глубокий вдох, напомните себе, что вы имеете право защищать свое благополучие, ставя себя на первое место , и сказать «нет».
Научиться ставить себя на первое место — это действительно важный шаг, который вы должны сделать, чтобы найти свое счастье после того, как испытали нарциссическое насилие.
10 способов сказать «нет»
- 1. Нет.
- 2. Мне это не подходит.
- 3. Извините, я не могу этого сделать.
- 4. Я не могу сделать это, но могу сделать что-то другое.
- 5. Мне это кажется неправильным.
- 6. Меня это не устраивает.
- 7. Может в другой раз.
- 8. Спасибо за вопрос, но я должен сказать «нет».
- 9. Нет, спасибо.
- 10. Я бы не хотел.
Важная информация, возможно кому-то пригодится!!
Возьму 2 человек в терапию. В рамках обучения пишу работы и мне нужно описать длительную работу с клиентом — не менее 10 сессий. Встречи желательно очные (Нижний Новгород). Возможно работа через онлайн по запросу. Абсолютная конфиденциальность - в описании встреч не будет каких-то данных, раскрывающих личность клиента. Только клиентские запросы и моя работа с ними. Направление — психодинамическое.
По всем вопросам писать в телеграмм @ElenaGenkina