Переживание окончания отношений и движение вперед - непростое дело, в котором много остановок, стартов и шагов назад. Но конец отношений не обязательно должен быть исключительно негативным событием. Потеря кого-то может быть довольно глубоким способом заново познакомиться с самим собой.
- Найдите время, чтобы разобраться в сложных и часто противоречивых эмоциях, которые вы испытываете.
Невозможно отрицать, что какое-то время вы будете находиться в эмоциональном напряжении. Попытки подавить или контролировать свои эмоции, скорее всего, будут иметь парадоксальный эффект их продления и усиления, поэтому, как и при любой потере, вам нужно время, чтобы погоревать.
Это раздражающее, но верное утверждение - на все нужно время. Необходимо терпение и понимание того, что страдания временны.
2. Избегайте циклов негатива
Важно, чтобы вы были честны с собой в том, как вы страдали, но постоянное сосредоточение на негативных качествах партнера и затаивание гнева никому не идет на пользу. На самом деле, такой гнев активно вредит вашему психическому здоровью. Кроме того, он часто служит маскировкой для остатков чувства любви, особенно если вы чувствуете, что вас обидели или предали.
3. Развивайте новые отношения, новые привычки и новые интересы
Как правило, в отношениях наступает некоторый застой, и все свое время и энергию люди посвящают партнеру. И после расставания самое время заняться тем, чему вы позволили отойти на второй план - новыми дружескими отношениями, новыми привычками, новыми интересами. Это может показаться не более чем отвлечением, но создание новых граней вашей жизни может способствовать ощущению целостности и идентичности за пределами отношений, которые вы оставили позади.
4. Думайте о положительных моментах, не отрицая отрицательных.
Это может быть неприятно слышать, но в завершении отношений действительно есть значительные положительные моменты, независимо от того, хотите вы их видеть или нет. Новые отношения, привычки и интересы, о которых говорилось выше, являются одним из главных бонусов.
В более широком смысле, одиночество дает возможность узнать себя таким, какой вы есть сейчас - нет необходимости прятаться за спиной партнера, поэтому вы можете по-настоящему задуматься о том, кто вы и чего хотите от жизни. В долгосрочной перспективе уровень самопознания и самооценки повышает ваши шансы вступить во взаимовыгодные, здоровые отношения в будущем.
Возможно, какие-то из этих пунктов могут звучать немного «приторно», обыденно, но важно не пытаться отрицать негативные чувства, которые вы испытываете. Вы должны верить в позитив, а не просто использовать его, чтобы отвлечься от негатива. Это балансирование, и оно требует времени, дайте его себе. И помните, в любой момент Вы можете обратиться за помощью к психологу, что может значительно ускорить Ваше восстановление.
Автор: Виктория Плис
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru