―Вы утверждаете, что человек может поднять себя за
волосы?
―Обязательно. Мыслящий человек просто обязан время от времени это делать.
Барон Мюнхгаузен
Как быстро меняется мир. Новые технологии крепко вошли в нашу жизнь. С ними пришли и другие изменения: быстрота и количество получаемой информации, изменение типа коммуникации и даже изменение типа мышления!
А если еще добавить современный неустойчивый мир, где наши ценности и устои подвергаются не то что сомнению, а требуют кардинального пересмотра. В итоге вырисовывается картина хронического стресса. Со всех сторон твердят о том, что нужно обращаться к психологу. Да, идея замечательная. Но работа с психологом не разовая. Она ведется годами. А стоимость приема существенно бьет по карману.
Так что же делать? Может просто не обращать внимания, понадеется на русский «Авось»? Нет! Со стрессом работать нужно. Регулярно.
Психологи в своей работе прибегают к различным инструментам. Один из которых- это Метафорические ассоциативные карты. И это не гадание!
Метафорические ассоциативные карты (МАК) – это набор картинок величиной с игральную карту или чуть больше, изображающих людей, их взаимодействия, жизненные ситуации, пейзажи, животных, абстрактные картины, которые используют для проработки различных проблем и самопознания. Иногда их ещё называют проективными, О‑картами или картами ассоциаций.
В 1975 году художник и искусствовед Эли Раман создал первую колоду метафорических карт. А психотерапевт Моритц Эгетмейер в 1983 году увидел его колоду под названием OH‑Cards и решил использовать в работе с пациентами.
С тех пор МАК стали одним из инструментов психологов, а позже — коучей, преподавателей и всех тех, кто хочет узнать себя лучше.
Сейчас помимо классических существует множество наборов МАК разных авторов. У каждой колоды своя стилистика и свой набор изображений. Главное требование к МАК — они должны подстёгивать воображение, давать повод для размышлений, запускать каскад ассоциаций. Образы на картах не должны быть страшными, отталкивающими или способными травмировать человека.
Для самостоятельного использования подойдут универсальная и ресурсная колоды.
Универсальные МАК - это колоды с большим набором самых разных образов и сценок, которые подходят для проработки почти любой ситуации.
А ресурсные МАК - это любые позитивные сценки, пейзажи и абстракции, которые призваны вдохновить человека, подарить ему силы и радость. Такие карты дают возможность сформулировать новое решение, по‑другому посмотреть на себя, обрести внутреннюю опору и найти внешний ресурс.
Благодаря работе с метафорическими картами человек может понять и устранить причины тех жизненных ситуаций, которые его беспокоят. МАК помогают заглянуть вглубь себя, быстро обнаружить и изменить установки, которые мешают наладить отношения в семье, встретить достойного партнёра, решить финансовые проблемы, найти призвание и просто стать счастливым.
Как это работает?
Человек проецирует во внешний мир и видит в других людях, ситуациях и предметах то, что не может или не хочет видеть и принимать в себе. Таким образом, понимая, как он описывает, например, своё окружение, можно делать выводы о том, каково содержание его сознания и подсознания.
Также МАК работают на уровне подсознания. Иногда, кажется, что мы уже и так все знали, но почему то не могли разрешить конфликт, противоречие или изменить стратегию своего поведения, потому что ЗНАТЬ – это уровень интеллекта, а на уровне подсознания логика не действует.
Сколько бы мы не убеждали себя в том, что надо что-то менять, у нас
ничего не получалось, потому что бессознательно мы блокировали все наши попытки изменить ситуацию или решить проблему.
МАК-карты- это эффективный инструмент, который позволяет выйти из замкнутого круга. МАК помогает принять решение если мы стоим перед выбором. На самом деле, внутри мы всегда знаем, что выбрать, но часто боимся сделать первый шаг. Карты помогают нам подсветить наши болевые точки, разложить по полочкам каждое решение.
Никаких жёстких правил, как именно использовать МАК, нет. Можно просто вытянуть карту и рассказать, что вы видите, какие ассоциации у вас возникают. У изображений нет единой универсальной трактовки, каждый, по сути, видит в них себя, свою боль, свои острые ситуации и яркие переживания.
Главное, если вы будете работать с собой, включите на телефоне диктофон, чтобы потом переслушать и записать свои ответы. Вы узнаете о себе много нового.
Удачного вам самопознания!