Вопросом планирования я интересовалась сколько себя помню. Ещё в школе мной был составлен не один распорядок дня. Опираясь на полученные знания о планировании в целом и внедрении новых привычек в жизнь, а так же на мой опыт по созданию таблиц, расписаний и различных трекеров, я создала свою формулу удобного ведения записей.
Я ни один раз давала себе обещание "начать бегать" или "не есть сладкое" с понедельника. Но обычно все заканчивалось, так и не начавшись. Опытным путем я выяснила основные якоря, которые тянут меня ко дну. Поэтому я выделила для себя следующую систему введения привычки и автоматизации её в жизнь: первые 3 недели постепенно приучаю себя к выполнению того или иного действия, четвертую неделю и последующее время закрепляю эту привычку в жизнь в том объёме, который мне необходим. Для начала я взяла основные, на мой взгляд, якоря, которые присущи мне и, думаю, многим из вас.
Основные "якоря":
- водный баланс
- полноценный сон
- правильное питание
- физическая активность
- правильное дыхание
- прокрастинация
- зависимость от гаджетов
- вредные привычки
- время с семьёй и близкими
- планирование
- саморазвитие/хобби
- благодарность
Последние 4 недели посвящаю подведению итогов и планированию новых этапов на следующий год. Бывает, что на год спрогнозировать свои цели сложно, поэтому иногда я практикую планирование новых этапов на квартал (3 цели+1 неделя на пранирование следующих этапов). Когда основные "якоря" будут введены в привычную жизнь, можно переходить на цели по развитию личностного или карьерного роста, в зависимости от ваших потребностей и желаний.
Если с каким-то из пунктов у вас полный порядок, вы можете заменить его на другую привычку, которую хотели бы изменить. Или потратить этот период на автоматизацию любой ранее пройденной привычки.
Помните, что даже, если вы где-то пропустили день или не в полной мере выполнили один из пунктов - не стоит прекращать, продолжайте с того места, на котором остановились! Такие моменты бывают у каждого и их просто надо преодолеть.
Для наглядности своего результата, я создала ежедневник-мотиватор или "рабочие листы", если нет привязки к кадендарному году. Вы можете составить свою систему отслеживания выполнения действий для достижения поставленной цели или воспользоваться моими готовыми шаблонами. Для более подробной информации вы можете писать в комментариях или подписываться на телеграм-канал, указанный в описании.