⠀
Важный момент-осознать это!☝️Если вы понимаете, что проблема есть, и готовы над ней работать, то всё обязательно получится!🌹
⠀
С ЧЕГО НАЧАТЬ?
1️⃣Как бы сложно это не звучало-постарайтесь снизить количество стресса и свою реакцию на него
⠀
Это очень важно, тк это не просто «я перенервничал»➡️запускаются сложные процессы, влияющие на гормональный фон, иммунную и нервную систему➡️мы становимся уязвимыми перед инфекциями и воспалительными процессами
⠀⠀
2️⃣Контролируйте процесс, записывайте в дневник питания ВСЁ, что было съедено и выпито. Таким образом вы наглядно видите, ЧЕМ заедаете стресс
⠀
3️⃣Ежедневно взвешивайтесь утром и вечером, чтобы видеть, как изменяется вес. Если он стабильно ⬆️-это повод задуматься и взять себя в руки
⠀
4️⃣Уменьшайте порции, используя небольшие тарелки➡️нам не нужно много еды на 1 прием пищи. В большинстве случаев человек доедает, будучи уже сытым
⠀
5️⃣Пересмотрите свой питьевой режим. Возможно, вы мало пьете жидкости и путаете голод и жажду
⠀
6️⃣Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу. Так вы научитесь не переедать перед сном и разгрузите желудок
⠀
И важно помнить, что еда-это всего лишь набор продуктов, питание для нашего организма, его топливо, способ удовлетворить свои физиологические потребности.
⠀
Не надо воспринимать её как способ решения своих психологических «проблем» и единственным способом получения удовольствия. Ищите удовольствие в другом🧡
⠀
Надеюсь данная статья была для вас полезна❤️