Как часто мы видим вокруг идеальных мам? Они могут быть в социальных сетях, в глянцевых журналах, в телепередачах и фильмах. Но я хочу вас уверить в том, что идеальных мам не существует - и точка. Зато каждый день в своей работе я встречаюсь с мамами, которые сражаются со своим перфекционизмом и задают один и тот же вопрос «как быть хорошей мамой?».
На самом деле, каждая из нас уже вступает в материнство с набором убеждений или ожиданий относительно того, что значит быть хорошей мамой. Мы строим эту идеальную картинку из опыта и ожиданий наших родителей, семьи, друзей, сми.
Они так сильно влияют на нас, что собственное материнство становится невыносимо трудным. Мы не можем уже прислушиваться к собственным представлениям о том, что такое «хорошая мама».
«Еще в родах я поняла, что должна быть готова отдать жизнь ради ребенка»
Марина пришла ко мне на консультацию, когда ее ребенку было 6 месяцев. Она была очень напуганной неприятными мыслями и тревогами с тех пор, как родился ее ребенок. Марина рассказывала о бессонных ночах, о грудном вскармливании, скачках роста, бесконечно режущихся зубах и коликах.
Роды Марины были травматичными и закончились экстренным кесаревом сечением. Часто женщина, родившая малыша путем кесарева сечения, воспринимает свое материнство иначе, чем женщина после естественных родов. Ей кажется, что она «не такая», «не справилась», а состояние может усугубляться чувством вины, что «не смогла родить своего малыша естественным путем».
У Марины было тяжелое эмоциональное состояние: навязчивые мысли, нарушение сна, аппетита, проявления двигательной заторможенности и замедленного мышления. Все это требовало уже серьезного медикаментозного лечения. Но когда состояние Марины нормализовалось, мы стали разбираться с ее ролью мамы.
Обычно в таких ситуациях я предлагаю мамам выполнить одно интересное психологическое упражнение. Я попросила Марину записать все то, что, по ее мнению, необходимо, чтобы быть «хорошей мамой». Вот, что написала Марина.
Хорошая мама
- Должна безумно любить и восхищаться своим ребенком.
- Всегда по требованию кормит, играет, исполняет другие потребности и желания.
- Никогда не вредит своему ребенку.
- Никогда не обижает и сама не обижается на него.
- Ставит желания ребенка выше своих.
- Скучает и всегда хочет быть с ребенком, если не с ним рядом.
- Всегда с ребенком должна чувствовать себя счастливой.
- Должна быть готова отказаться от всего и от своей жизни ради ребенка.
- Материнство должно радовать и дарить счастье, ведь это предназначение женщины.
- Не должна сравнивать жизнь до рождения ребенка и грустить от этого.
- Никогда не скучает, когда вместе со своим ребенком.
Когда я прочитала этот список, мне стало не по себе, я об этом искренне сказала Марине. Ведь такие «должна», всегда», «никогда» невозможно выполнить в реальной жизни.
Я поинтересовалась у Марины, откуда она узнала, что вот такая мама — хорошая? Марина ответила, что так воспитывала ее мама, что так считают ее подруги и вообще все вокруг.
Мы провели небольшой эксперимент. Марина с этим списком отправилась к своей маме и трем близким подругам. Каково же было ее удивление, когда она услышала от мамы «Марин, ну ведь ни одна в мире мама не сможет соответствовать этим критериям!» И три подруги подтвердили, что это слишком высокая планка, до которой невозможно дотянуться, хотя они и сами часто себя ругают за неисполнение некоторых пунктов из этого списка.
Я попросила Марину составить новый, более реалистичный список, который характеризовал бы ее, как достаточно хорошую мать.
Фраза «достаточно хорошая мать» была придумана еще в 1953 году английским педиатром и психоаналитиком Винникоттом в его знаменитой книге «Игра и реальность». Это понятие означает, что достаточно хорошей мамой быть лучше, чем идеальной.
Когда дети рождаются, мы почти полностью адаптируемся к их потребностям. Мы учимся читать их сигналы и быстро реагировать на них. Когда мы обнимаем детей, кормим или удовлетворяем их физические потребности, мы учим их тому, что они в безопасности и о них заботятся — это необходимая основа их здоровья и развития.
Но по мере того, как потребности становятся более сложными и разнообразными, становится все труднее удовлетворить каждую потребность ребенка. Иногда мы неправильно понимаем, пропускаем сигналы, не слышим их сразу же, не слушаем так хорошо, как могли бы, или не можем уделить им все свое внимание, когда они этого требуют. Это неизбежно. И — что гораздо важнее — это нормально!
Дети нуждаются в нас еще и для того, чтобы подготовиться к жизни в несовершенном мире. И я не говорю о пренебрежении или жестоком обращении к детям. Я имею в виду небольшие и терпимые неудачи, которые неизбежно случаются при нормальном течении жизни. Через эти маленькие моменты разочарования дети узнают, что:
- Мир не всегда вращается вокруг них.
- Они не всегда могут иметь все, что хотят.
- То, что они делают, влияет на других.
- Даже когда все идет не так, как им хотелось бы, и они испытывают неприятные эмоции, с ними все равно будет все в порядке, их любят и о них заботятся.
Марине было нелегко стать объективной и составить справедливый список по отношению к себе. Посмотрите, что у нее получилось во второй раз
Достаточно хорошая мама
Обеспечивает своего ребенка едой, жильем, безопасностью и любовью.
Не буду долго останавливаться на этом пункте. Любому человеку важно закрывать базовые потребности для существования. Достаточно хорошая мама эти потребности, безусловно, закрывает.
Достаточно хорошая, а не идеальная
Своей неидеальностью мама показывает детям, что она цельная личность, сложная и глубокая. Так же, как и ребенок. Мама показывает ребенку, что принимает его несовершенства, чтобы он мог принять себя, проявлять сострадание к себе, когда совершает ошибки. Ведь это так необходимо в реальном мире. Достаточно хорошая мать в реальности достаточно хороша, и это неизбежно, потому что совершенство в материнстве недостижимо.
Признает и открыто заявляет о своей ошибке
Достаточно хорошая мать иногда ошибается.
Вы можете признать, что ошиблись, извиниться, сказать, что вам очень жаль, что так вышло, что в другой раз вы хотите сделать лучше и приложите возможные усилия в этом направлении. Это можно практиковать, даже если ваш ребенок еще младенец. Извинитесь перед ним, проговаривая свои чувства сожаления, когда малыш спит.
Если мама ошиблась, она в силах простить себя, тем самым дать возможность приспособиться к новым условиям и исправить ошибку. Ведь она продолжает любить своих детей и позволяет себе быть несовершенной.
А еще мама совершает ошибки, потому что она обычный человек и имеет право на собственные чувства и эмоции.
Не ожидает похвалы от других людей
Случается так, что женщина вовсе не стремится стать идеальной мамой, однако от давления общества и ожиданий социума мы не застрахованы. В век социальных сетей мы постоянно видим других мам и их детей. Трудно не сравнивать свою жизнь с людьми, которых вы видите там каждый день.
Но помните, что это лишь картинка, которую мы наблюдаем, однако не знаем, что за ней стоит. И на это у любого психолога есть много реальных примеров с закулисьем чудесных картин.
Безусловно, полезно знать о различных стилях воспитания и о том, что мы можем или не можем делать как родитель. Но это не должно заставлять вас страдать, потому что нам не всегда может быть доступно или легко делать то, что делают другие.
Чтобы избежать сравнений, определите, что работает конкретно для вашей семьи, а что нет. Возьмите то, что вам нужно, и оставьте то, что вам не нужно. Так вы можете быть в гармонии с собой вне зависимости от того, что делают другие. Помните, что лучшая мама для ваших детей — это вы.
Когда люди ожидают от Вас совершенства, они, скорее всего, придерживаются тех же, очень строгих стандартов. И это про них, а не про вас. Иногда достаточно просто исключить из своей жизни людей, рядом с которыми дискомфортно, и становится куда проще быть мамой, женой, женщиной.
И перестаньте сравнивать своих детей с другими. Это всегда приносит больше вреда, чем пользы.
Заботится о себе
Очень трудно настроиться на заботу о ребенке, когда мама не заботится о себе. Забота о собственном благополучии, на самом деле, делает нас лучшими родителями.
Мамы часто считают, что если они не уделяют приоритетное внимание своим детям, то они эгоистичны. Но материнство не в том, чтобы отдавать себя полностью без остатка детям. Это приводит к материнскому выгоранию, нервным срывам или серьезным проблемам со здоровьем.
Когда вы уделяете первостепенное внимание своему благополучию, вы также учите своих детей тому, что они могут заботиться о своих собственных потребностях и что не нужно пренебрегать этим. А еще вы двигатель семьи, и о себе нужно заботиться и поддерживать, иначе пострадает вся семья.
Мама на всю жизнь
На протяжении всей жизни у вашего ребенка будет много взаимоотношений, но отношения с мамой — это, безусловно, одна из самых важных связей. Поймите, что материнство не заканчивается сегодняшним днем, материнская роль любить и поддерживать ребенка продолжается всю жизнь.
Ребенку вы нужны здоровая, а не идеальная
После наших встреч Марина стала чувствовать себя гораздо лучше. Я слышала все больше оптимизма в голосе молодой мамы. Вот так начала зарождаться радость и даже наслаждение от материнства.
Когда мы стремимся быть «идеальными» и позволяем нашему рефлекторному перфекционизму победить, мы теряем возможность понять, что сложные эмоции — это зона роста, благодаря которой мы больше узнаем о себе и своих потребностях.
А еще своим стремлением к перфекционизму мы подводим своих детей. Почему? Потому что показываем нашим детям: все, что не идеально — это плохо, это неудача и провал. Хотя это, безусловно, не так.
Наши дети учатся на нашем примере. Ошибки — это часть процесса взросления. По мере того, как растет ребенок, растет и мать, набирается мудрости и опыта, в том числе совершая ошибки.
Помните, вашему ребенку вы нужны здоровая, а не идеальная.
Я предполагаю, что вы уже достаточно хорошая мама, поскольку вас это беспокоит, вы дочитали статью до конца. Сейчас я предлагаю вам задать себе вопрос: «что же для меня быть достаточно хорошей мамой?» Напишите свой собственный список. И обратите особое внимание, как часто вы используете (или хотите использовать) слова «должна», «никогда» и «всегда». А еще, все ли пункты — исключительно ваши?
Еще больше полезного материале читайте в нашем блоге blog.talon.by.