Выпирает живот? Качать пресс не поможет! Что же делать? Дышите глубже! Я не шучу. Давайте разберёмся.
Всё дело в суставах грудной клетки. Нашу грудную клетку образуют более 80 суставов!
Для того, чтобы любые наши суставы хорошо работали, им необходимо регулярно двигаться, движение должно совершаться в максимальной амплитуде тогда происходит правильная циркуляция внутрисуставной жидкости, которая смазывает наши суставы. В противном случае ухудшается состояние хрящей, теряется амплитуда, наши суставы чахнут.
Use it or loose it. Используй или потеряешь!
Это касается и суставов грудной клетки. Мы помним движение максимальная амплитуда. Это возможно только в одном случае когда мы делаем полный вдох и полный выдох.
С выдохом у нас обычно проблем нет, а вот со вдохом есть. Из-за того, что мы мало двигаемся, долго сидим в неудобной позе - верхняя часть спины и передняя часть грудной клетки становятся зажатыми как в тиски, мы не можем глубоко вдохнуть.
А при чем здесь наш выросший живот? А вот причем Наша грудная и брюшная полости работают по принципу сообщающихся сосудов. Из-за того, что мы не можем сделать полноценный вдох у нас увеличивается давление внутри грудной клетки. Это давление передается в область живота и он постепенно вываливается вперед.
Так что для того, чтобы убрать живот - дышите глубже, дышите правильно. Обращайтесь! Я научу.
А чем же еще чреват зажим в грудной клетке?
📍 Венозный отток от ног и органов малого таза ухудшается. Возникают застойные явления которые могут привести целому ряду проблем (например, варикозное расширение вен, геморрой).
📍 Центр тяжести нашего тела смещается вперед, таз наклоняется вперед, увеличивается поясничный лордоз. Это может привести к перегрузке и боли в пояснице.
И что же делать?
✅ Обеспечивать подвижность грудной клетки, позвоночника и лопаток;
✅Учиться дышать максимально глубоко с использованием верхней части грудной клетки;
✅Укреплять глубокие мышцы спины формирующие здоровую осанку.
Как раз этим мы и занимаемся на регулярной основе в online-КЛУБЕ. Так что добро пожаловать на мои йога-терапевтические zoom-классы по вторникам и четвергам.
А для мотивации и понимания смотрите запись эфира
инструктора-методиста АФК, педагога по физической культуре (САФУ им. Ломоносова) Дмитрия Морозова, который проведёт для нас эфир «Как наша походка и дыхание влияют на наше самочувствие».
Как получить запись эфира и попасть на занятия? Просто вступить в КЛУБ - и найти всё в личном кабинете.
Хотите каждую неделю
🧘🏻♀️ делать актуальные упражнения,
🙋♀️ задавать свои вопросы,
👩⚕️👨🏼⚕️ получать рекомендации экспертов КЛУБА ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ?
👉 подписывайтесь на телеграм-канал ПАВЕЛ БАРСУКОВ 🙌