Доброго времени суток, Друзья!
Хоть я вчера и не ходила, но по дому столько всего переделала, что утром на моих весах было 63,6. Ещё восемьсот граммов сольётся и я вернусь к своим 62,8.
Для новеньких:
Похудеть за сутки (и за двое!) на столько невозможно. Я наела 3,300 за свою поездку, а теперь возвращаюсь к весу, который был у меня до поездки. Это слив застоявшейся водички)
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
омлет (180г) на 1г горчичного масла, чиабатта (24г) с маслом (7г) и пошехонским сыром (18г), киви (48г) и чай (280г) с лимоном и сахзамом
КБЖУК: 402/22,5/23,6/24,6/1,5.
Вкусный, сытный и сбалансированный завтрак.
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
кофе (150г) и Императорская ватрушка (150г)
КБЖУК: 282/15,8/8,8/34,4/0,8.
Осталась одна порция на завтра.
---------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
соус по-кавказски (380г) с ржаными отрубями (15г)
КБЖУК: 319/29,1/6/34,8/6,4.
Продолжается уборка в доме. И я так закрутилась, что чуть не прозевала обед) Поэтому вот так скромно)
----------------------------------------------------------------------------------------
У нас вчера было самое настоящее лето:
Да и сегодня тепло. И я, не дождавшись помывки окон, вынесла свою сладкую парочку на лоджию:
Встали, как родные) И вот как раз над ними мне нужно выделить ярким пятном акцент. В виде свисающего цветка)
Полдничала я уже на лоджии)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
кефир (150г) с семечками (10г) и изюмом (10г)
КБЖУК: 159/7,4/8,1/14,1/0,5.
Есть это можно, конечно... Но не конфетка. Факт.
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: без фото
греческий йогурт (250г) с грецкими орехами (16г) и яблоко Симиренко (200г)
КБЖУК: 371/23,5/15,6/30,7/9.
Добавила грецких орехов для добора жиров)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Жиры добрала 🤪 Теперь клетчатки мало 😠
И такая дребедень каждый день.
----------------------------------------------------------------------------------------
🔻Мои рецепты находятся здесь🔻
🔺 Спасибо всем, кто ими пользуется 🔺
----------------------------------------------------------------------------------------
14 апреля (завтра) утром вас будет ждать отчётная пятничная статья.
Прошу всех утром встать на весы и зафиксировать свой вес!)
--------------------------------------------------------------------------------------
Другие мои публикации.
Статья:
Пост:
Спасибо всем, кто подписывается на мой канал, читает, комментирует, и ставит лайки на моих публикациях 😘👍
----------------------------------------------------------------------------------------
Доча вчера вечером прислала кусочек моего любимого города:
Кто-то из НЕ питерских знает, что это за место?)
----------------------------------------------------------------------------------------
👉Понравилась статья? Буду благодарна за лайк и комментарий👈
И на этом у меня всё. Пока-пока!
Увидимся утром на моём втором канале Со Светой по соседству!
Ваша Светлана Керимова 💋💋💋
