Плотно пообедали и стало клонить в сон посреди рабочего дня? Или допоздна смотрели любимый сериал и не выспались? А ещё солнышко ласково пригревает, и глаза слипаются. Вот бы принять сейчас бодрящий душ и дремоту как рукой снимет. Но вряд ли получится провернуть такой фокус в офисе.
Но можно обойтись и без душа, и даже без традиционной чашки кофе. Существует, как минимум, 10 простых способов быстренько взбодриться и перезагрузить голову.
1. Выпейте стакан воды
Через 10 минут еще один. Вода действует на организм как контрастный душ, только изнутри. Для большего эффекта добавьте в воду дольку лимона. Его кислинка поможет лучше концентрироваться на задачах.
2. Устройте физическую подзарядку
Несложные упражнения разгонят кровь по телу и заставят мозг работать быстрее. Помашите руками, сделайте приседания. Коллеги смотрят косо? Спуститесь и поднимитесь по лестнице. Сходите на прогулку во время перерыва.
3. Пожуйте жвачку
Учёные установили, что жевательные процессы повышают активность мозга. 5 минут усиленно жуете жвачку - сонливость снижается. И лучше берите мятную - ментол создаст дополнительный освежающий эффект. Но помните, результат будет временным!
4. Раздерните шторы и впустите солнечный свет
Он насытит организм энергией. Нет солнца? Включите как можно больше ламп и вы почувствуете прилив сил. Чем больше света вокруг вас, тем бодрее вы себя будете чувствовать.
5. Помассируйте мочки ушей
Достаточно 3-5 минут. Массаж обеспечит прилив крови к сосудам и активизирует работу всех органов. Эта простая манипуляция поможет избавиться от сонливости.
6. Пообщайтесь с коллегой, с кем-то, кто вам нравится
Или позвоните близкому другу. Если все знаяты, посмотрите видеоролик с вдохновляющим блогером. Энергия приятных позитивных людей зарядит вас и поднимет настроение.
7. Съешьте порцию фруктов или ягод
Малина, яблоки, апельсины и грейпфруты станут дополнительным источником энергии. А вот мяса и выпечки лучше избегать.
8. Послушайте энергичную музыку
Музыка активизирует ум и улучшает внимательность. Если есть возможность – подпевайте, ещё лучше – танцуйте или трясите головой в такт.
9. Посмейтесь от души
Посмотрите веселый ролик, почитайте анекдоты. Смех бодрит, поднимает настроение, повышает уровень эндорфинов, обостряет память и восприятие. А совместный смех с другими людьми укрепляет социальные связи и сближает.
10. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов
Глубокое дыхание повышает уровень кислорода в крови и помогает снять стресс. Поэтому подойдите к окну, откройте его и глубоко подышите. Вам станет легче, голова прояснится, придет бодрость.