Фраза, которую никто не хочет слышать
Проблема в том, что фраза "Мне нужно личное пространство" похожа на другие страшные слова в отношениях, типа "Нам нужно поговорить" и т.п.
Когда мы слышим от партнера просьбу об уединении, мы склонны думать о худшем - например, о предстоящем разрыве, особенно если отношения еще не установились или вы только что поссорились.
Поэтому очень важно думать о том, что вы на самом деле просите. Ваше отчаянное желание отдохнуть может быть вызвано стрессом на работе, усталостью от попыток сделать всех членов семьи счастливыми или другими причинами.
Я была свидетелем того, как клиенты в депрессии расставались со своими партнерами, потому что чувствовали себя несчастными и ошибочно полагали, что проблема в их отношениях. Когда мы чувствуем себя подавленными, легко свалить вину на близких нам людей; расставание в таких условиях может стать ужасной ошибкой.
Поэтому проверьте себя, почему вы хотите побыть в одиночестве - даже если это всего лишь несколько часов в выходные.
- Может быть, в вашей жизни слишком много шума, и вам просто хочется тишины и покоя?
- Вы тот, кому нужно много одиночества, чтобы подзарядиться?
- Вы боретесь с проблемами - например, депрессией, тревогой, расстройством пищевого поведения или зависимостью?
- Есть ли другие люди, от которых вам нужно пространство - друзья, семья? Или вам нужен отдых именно от вашего партнера? И если да, то сколько пространства вам нужно?
Получив ответы, вы можете использовать их в качестве руководства к действию. В большинстве случаев люди просто искренне хотят отдохнуть от стресса и шума окружающей жизни.
Если ваши отношения прочные, у вас не должно быть проблем. Но если кто-то из вас не уверен в себе, это может вызвать тревогу и массу вопросов типа: "Тебе что, не нравится быть рядом со мной?"
Желание на время отстраниться от партнера - здоровое и необходимое желание. Это хорошо - проводить время в одиночестве, занимаясь своими интересами и друзьями. Свежие и (надеюсь) интересные рассказы о том, что вы читали, что/кого видели и что делали, могут помочь освежить ваши отношения. А исследования показывают, что время разлуки - если оно не бесконечно - может возродить влечение к вашему партнеру.
Поэтому есть веские основания для того, чтобы проводить время в одиночестве.
Вот несколько советов, как это сделать максимально безболезненно.
Планируйте заранее
По возможности делайте свои просьбы заранее, чтобы у вашего партнера была возможность спланировать, как использовать время. Например, в пятницу скажите: "У меня была тяжелая неделя. Я бы хотел, чтобы в субботу днем у меня было несколько часов, чтобы почитать свою книгу. Тебя это устроит?" (Если ваш партнер говорит "нет" без веской причины, вам нужно подумать, в хороших ли вы отношениях).
Установите время
Уточните конечную точку вашего одиночества. "Увидимся в 7 вечера за ужином". Будет вообще прекрасно, если вы добавите в конце заманчивое предложение: что-то, что точно понравится вашему партнеру.
Подождите, пока вы не успокоитесь
Не просите "оставить вас в покое", когда вы измотаны и раздражены. А когда они согласятся, поблагодарите их за понимание. В отношениях нет такого понятия, как "чрезмерная благодарность".
И самое главное.
Убедитесь, что ваш партнер знает, что его любят и ценят. Повторяйте это постоянно, и вам сойдет с рук (почти) все.