Решили заняться чем то ,что делаем первым делом?
Изучаем информацию , раньше искали читали литературу ,сейчас ищем в интернете .
Смотрим на авторитетов . Чемпионов.
Вот попадается мне в ленте нельзяграмма чемпион Денис Гусев.
И вот он делится с подписчиками программой по тренировки рук.
Я так предполагаю что она на рост мышечной массы?
Или нет?
Денис не объяснил.
Чтоб происходили изменения нужна какая то прогрессия нагрузок .
Увеличение или веса или повторов ,или подходов ,уменьшение отдыха между подходами.
Или количество мг стероидов....😉
Что то должно меняться !
Это ничего не сказано.
Я так понимаю делай до предела (отказа) и всё..
Ну вот ты делаешь и делаешь с теми же весами ,упёрся в предел свой. Ну и что дальше?
А сколько раз в неделю ? Один ? Два? Три?
А вообще по времени месяц ,два ,три ..?
Вот попробуйте применить этот совет на практике.
Лично я не видел чтоб это помогло увеличить мышечную массу рук без стероидов .
Если вам не повезло с супер генетикой или вы не используете стероиды , то вы не получите ничего.
Ну кроме того, что , вы пробовали ,старались и вы молодец ,потому что всё ж это лучше чем лежать на диване.
Я знаю как получить результат даже если ты не одарён генетикой и не применяешь стероиды .
Пиши ,приходи ко мне на тренировки .