Чтобы здоровье было всегда на высоте, а лишний вес перестал оседать на бедрах, и даже наоборот, начал уходить, необходимо составлять правильный рацион питания.
Итак, из чего он должен состоять:
- 1. Как минимум половину дневного рациона должны составлять фрукты и овощи. Так мы будем получать необходимое количество клетчатки.
- 2. Обязательно должны присутствовать разнообразные каши (именно разнообразные) – пшено, перловка, рис, овсянка, гречка. Они дадут нам белки и медленные углеводы.
- 3. Нежирные молочные изделия – молоко, ряженка, кефир, йогурт. Они дадут организму достаточное количество кальция.
- 4. Нежирное мясо и рыба – главное условие сбалансированного питания. В разумных пределах, конечно же …
- 5. Изделия с отрубями или хлеб грубого помола – по желанию. Но лишними не будут, да и разнообразят Ваш рацион питания.
- 6. Сухофрукты и орехи – идеальная еда для перекусов.
Как видите все просто. Осталось только придерживаться этих правил и радоваться жизни!
Приятного аппетита!
