Для того, чтобы сбросить лишний вес, мало придерживаться диеты. Нужно выполнять несколько простых правил, говорит нутрициолог, тренер московского велнес-клуба First & Only Мария Резникова.
Например, по словам специалиста, вредной привычкой, мешающей быстро сбросить лишние килограммы, можно назвать нарушение режима питания.
«Регулярный пропуск приемов пищи провоцирует приступы обжорства», - объяснила Резникова в беседе с «Лентой.ру».
Также нутрициолог указала на необходимость соблюдать режим сна. Отсутствие сна становится причиной стресса, который многие стараются «заесть». В таком состоянии человек перестает контролировать объемы пищи, отмечает эксперт.
Еще одна ошибка худеющих - попытки перебить чувство голода перекусами на ходу.
«Перекусы яблоками, кофе, протеиновым печеньем существенно увеличивают суточное потребление калорий, а человек этого даже не замечает», - рассказала Резникова.
