Наша жизнь полна движения и быстро меняющихся событий. Притом мы должны очень быстро и желательно правильно для себя реагировать на сотни ситуаций в течение дня.
Неудивительно, что время от времени каждый сталкивается с эмоциональным опустошением.
- Знакомо состояние, когда просыпаешься утром «разбитый»?
- Или когда ворочаешься всю ночь и не можешь уснуть, прокручивая в голове десятки надоедливых мыслей?
- Когда усталость накапливается не только в конце рабочего дня или недели, а присутствует постоянно?
Если да, то пора услышать “сигналы о помощи”, которые нам подает ваше тело и помочь ему:
ДЫХАНИЕ
Это тонкий инструмент, который помогает избавить тело от застоев энергии, расслабиться и быстро привести себя в порядок. Вдыхайте и выдыхайте через нос, концентрируя свое внимание на передней стенке живота - усталость и плохое настроение испаряются!
МЕДИТАЦИЯ ИЛИ МОИ ЭНЕРГОПРАКТИКИ
Ваша основная цель - выключить нескончаемую мыслемешалку и обратить внимание вглубь себя.
ПИТАНИЕ
Позаботьтесь о почках - это своеобразные батарейки нашего тело. Они более всего истощаются, когда вы испытываете стресс.
Введите в рацион черный кунжут, черную и белую фасоль, ячмень и все продукты синего, фиолетового и черного цвета.
Не забывайте пить 1,5-2 литра воды в день.
РЕГУЛЯРНЫЕ ДЕТОКСЫ
Как тела, так и головы. Я как раз сейчас прохожу чистку после сильной болезни (на несколько дней отказали ноги!).
Рассказать про свой опыт восстановления? Пишите в комментарии.
ПРОГУЛКИ
10 000 шагов в день разгоняют кровь, а мозг переключается на новый пейзаж, что успокаивает.
УБОРКА
То, что происходит у вас дома (на рабочем пространстве, в шкафу) - отражает то, что нас внутри.
Убирая внешний беспорядок - внутри все тоже встает на места.
МАССАЖ ИЛИ САМОМАССАЖ
Сделайте себе массаж рук. Нанесите на ладони крем и лосьон и помассируйте 5 минут руки.
Уделяйте внимание каждому пальчику.
Еще хорошо массировать стопы, можно прямо во время работы за компьютером.
Просто покатайте теннисный или любой другой мячик, карандаши или другие мелкие предметы стопами.
Какой метод понравился больше всех? Часто испытываете перегруз и стресс?
#ТопБЛОГ3СезонРозыгрыш @topblog_rsv