Тревога перед публичным выступлением появляется из-за неуверенности спикера, из-за уверенности в себе или неуверенности в материале. Залог успеха публичного выступления, как и большинства других дел, кроется в подготовке и тренировке.
Есть несколько простых, но эффективных секретов:
Во-первых, проанализируйте аудиторию, перед которой Вы будите выступать. Пол, возраст, социальный статус и, самое главное, компетентность и экспертность аудитории в теме выступления.
Заранее подготовьте текст выступления. Продумайте структуру теста. Выделите места, на которые необходимо сделать речевые акценты. Обратите внимание на речевые обороты, которые Вы используете.
Соотнесите текст выступления с той аудиторий, перед которой Вы будите выступать. Не будет ли Ваше выступление слишком поверхностям или слишком глубоким.
Несколько раз проговорите выступление вслух. Обратите внимание на словосочетания или сочетание звуков, на которых Вы запинаетесь или которые сложно внятно выговорить.
Потренируйтесь в выступлении. Самое простое - записать себя на камеру телефона. Обратите внимание на то, как вы стоите, как Вы жестикулируете и какой Ваш визуальный образ на картинке. Покажите запись близким людям. Будьте готовы к шуткам и подколкам. Если правильно к этому относиться, то это поможет Вам расслабиться.
Также можно записаться на несколько сеансов в клуб иностранного языка. Если Ваш иностранный язык недостаточно хорошо, то Вы при разговоре будите делать ошибки. И это отлично. Вы увидите реакцию людей на свои ошибки и поймете, что в этом нет ничего страшного.
Перед самим выступлением сделайте речевую гимнастику. Речевая гимнастика позволит стабилизировать голос и придать ему более глубокий тембр. Огромное количество видео с элементами речевой гимнастике можно найти в свободном доступе в сети Интернет.
Разомните мышцы лица. Покривляйтесь перед зеркалом. Это поможет снять мышечное напряжение с мышц рта, скул, подбородка. Это снизит количество оговорок в Вашей речи.
И последнее, но не менее важное, придумайте себе ритуал, который Вы будите проводить перед публичным выступлением. Что-то простое, но эмоциональное. Это позволит на короткое время переключиться с мыслей о выступлении, снизит Ваше эмоциональное напряжение, а в случае успешного выступления станет Вашим талисманом.
Подписывайтесь на канал. Впереди много интересного.