Гипертоники со стажем обычно не обращают внимания на свою болезнь. В лучшем случае следуют назначениям врача и принимают таблетки, но привычный образ жизни не меняют...
Это относится и к работе на даче.
Прополка грядок – вовсе не безобидное занятие для людей с повышенным давлением 👉 длительное нахождение вниз головой, особенно в жаркую погоду, может спровоцировать гипертонический криз❗
⚠️ Гипертонические кризы чаще всего происходят с 5 до 11 часов утра и с 17 до 19 вечера. В это время лучше не активничать и не пытаться за один присест прополоть все грядки. Ни в коем случае нельзя работать в зной. С 11 утра до 17 часов лучше устроить себе перерыв.
Самая оптимальная схема – полчаса работы 👉 отдых. Затем желательно сменить положение тела, либо вид деятельности. Во всем нужна мера❗
✅Конечно, от работы на даче и есть огромная ПОЛЬЗА:
🔹Дозированные физические нагрузки помогают снизить давление.
🔹Пребывание на свежем воздухе – это неоценимая польза.
🔹На даче люди едят много зелени, ягод, овощей. Употребление в пищу растений, выращенных своими руками, укрепляет здоровье.
🔹Есть возможность специально выращивать те травы и ягоды, употребление которых снижает артериальное давление.
НО❗
Безудержная работа на даче может спровоцировать гипертонический криз. Долгое нахождение в одном положении – вызвать застой крови. Тяжелый труд провоцирует подъем давления даже спустя некоторое время.
❌ЧТО ТОЧНО НЕЛЬЗЯ ГИПЕРТОНИКАМ
▪️ Работать в наклон.
▪️ Работать на жаре.
▪️ Резко наклоняться и подниматься.
▪️ Носить тяжести.
▪️ Продолжать трудиться, если почувствовали усталость, слабость.
▪️ Не обращать внимания на боли в голове и грудной клеткой.
▪️ Не реагировать на звон в ушах.
▪️ После работы принимать алк0г0ль.
👉 КАК МИНИМИЗИРОВАТЬ ОПАСНОСТИ
✅ Перед работой надо обязательно надеть головной убор.
✅ Не стоит стараться переделать все и сразу.
✅ Следует обзавестись огородными принадлежностями на длинных ручках, чтобы как можно больше дел выполнялось стоя.
✅ Перерывы должны быть частыми и достаточно продолжительными.
✅ Нужно носить с собой назначенное врачом лекарство для срочной помощи при необходимости.
✅ Не забывать измерять давление и принимать гипотензивные препараты
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать ещё больше о том, как жить с высоким давлением и ни в чем себе не отказывать 😉
Будьте здоровы ♥️