Очень много в сети информации про зону комфорта, из которой надо куда-то выходить, чтобы что-то получить и чего-то добиться.
А я дома хочу сидеть, никуда не выходить и быть стройной и красивой. Можно так?
Что за "зона комфорта" такая и куда из неё надо идти, чтобы похудеть?
Всем привет!
Меня зовут Юлия. Я психолог.
Мой результат - минус 26 кг. Сейчас я поддерживаю вес и делюсь опытом.
Первое и самое важное:
Зона комфорта - это не про комфорт, не про мягкий диванчик и винишко.
Зона комфорта - это зона привычки.
Зона привычки может быть совсем не комфортной.
Именно зона привычки, где все предсказуемо и понятно и есть зона комфорта.
У толстяков это зона обжорства, вечернего пива с горой закусок или еще чего угодно.
Ем и не могу остановиться - это тоже может быть привычкой. Просто человек так всегда делает - ест до боли в животе. Это его зона комфорта. Больно? Ну и что? Зато привычно.
Привычно значит комфортно для нашей психики. Не для нашей попы и бедного больного животика, а для психики. "Зона комфорта" это выражение из мира психологии.
Я была там, где лишний вес привычка и зона комфорта.
Да, тяжело по лестнице подниматься.
Да, сложно одежду подобрать.
Но привычно.
Привычно заедать стресс, ругаться, что нет в магазине нормальных размеров, останавливаться после пары лестничных пролетов, чтобы перевести дух.
Человек ко всему привыкает. И очень быстро.
Когда люди с лишним весом говорят, что им не комфортно, и при этом ничего не делают - они врут. Психике комфортно. Психологически человеку нормально так жить.
Да, страдания - это тоже привычка. Жить в вечном стрессе - привычка.
Мое любимое "все пошло не по плану" - привычка и такая вот у меня странная зона комфорта. Комфортно ли мне? Нет! Я устала! Но психике моей нормально, все как всегда, вокруг чехарда, избы горят, кони скачут. Каждый день похож на предыдущий.
***
Что значит выйти из зоны комфорта?
Это значит делать непривычные вещи, вместо привычных. И все.
Конечно, это психологически не комфортно.
Но, человек очень быстро ко всему привыкает. И это можно использовать.
- Считать калории
- Следить за питанием
- Заниматься спортом
Все это может быть выходом из зоны комфорта, если для вас это не привычно.
Да, даже элементарный поход к врачу может быть выходом из зоны комфорта, если для вас это не привычная история, которая вызывает какие-то не приятные эмоции.
***
Была у меня старенькая машинка - маленькая такая привычная развалюха.
А потом я купила машину в 10 раз дороже.
И как же мне было не комфортно!!! Автоматический ближний дальний, автоматические "дворники" в дождь, сигналы обо всем вокруг. А все эти кнопочки!!!! Куда столько кнопочек!!!!
Но привыкла. И что-то мне уже не хочется в маленькую старенькую развалюшку.
Все, зона комфорта изменилась. Я привыкла к другому.
И жить я теперь привыкаю в весе не 80 кг, а 54.
Мне хорошо и все более и более привычно.
Теперь моя зона комфорта такая.
***
Что делать? Как похудеть-то?
Делать, то что нужно для похудения.
Следить за питанием, заниматься физической активностью. Тут секрета нет никакого.
Обращаться к врачам, к психологам - если надо.
Да, постепенно выходить из зоны комфорта.
Не бросаться сразу на все.
А начать с чего-то одного. Даже с похода к врачу или к психологу.
Выходить из зоны комфорта нужно аккуратно и по чуть-чуть, чтобы минимизировать стресс для психики. Все новое и непривычное вызывает стресс и поэтому называется выходом из зоны комфорта.
Не надо слушать странных коучей, которые призывают покинуть зону комфорта. Не надо ее покидать, ее нужно постепенно по чуть-чуть менять.
Все, высказалась! Бросаю микрофон!