Моя самая идеальная система питания, при которой ты реально худеешь и не голодаешь👇🏻 ⏱16/8-8 часов ешь, 16 не ешь. Завтрак в 12-13ч, ужин 19-20ч. Ем каждые 2,5-3ч маленькими порциями. Адаптируйте под свой режим дня 🍲Маленькие порции, примерно 200-220 гр еды. Возьмите себе маленькую тарелку и ешьте из неё. И не накладывайте с горкой, а то я вас знаю😅 Никаких добавок, никаких первое 🍜 и второе, салат и основное блюдо А то получается взяли салат (салат же полезно, надо есть🤔), одним салатом не наелись (многие вообще салат за еду не считают😉), а потом ещё и основное блюдо. В итоге набил себе живот и переел (в салате тоже есть калории, между прочим😉). И в лимонаде/соке, которые многие пьют в ожидании еды🙃 И в капучино, кстати, тоже😅 Поэтому правило-Едим ЧТО-ТО ОДНО! 🧠 Дайте своему мозгу понять, что еда есть и будет всегда, никто не собирается голодать, нет запретов, всё в порядке✋🏻 Так вы сами проще станете относиться к еде, пропадёт желание съесть впрок, наесться как в