Размялся хорошо. На улице тепло и в зале открыли окна, поэтому прохлада с улицы была приятна.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня только пытался увеличивать время под нагрузкой во втором подходе в серии. Получилось неважно, так как делал это без помощи страхуещего, просто старался в последних повторениях не доводить штангу до груди, когда она шла вниз. Как рабочий вариант это тоже подходит. Как и обычно, сделал одну серию СтД жима платформы ногами перед рабочими сериями жима руками для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Тяга гребного тренажёра - 300 метров
Швунг штанги 40 кг - 10 повторений
Отдых делал для восстановления дыхания по необходимости.
Блок статодинамики (СтД)
Поднимание на носках в тренажёре стоя с весом 60 кг - одна серия
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Гиперэкстензия на тренажёре - одна серия
На этом завершил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
